Es difícil de contar.
Primero, la pérdida de peso tiende a ir en saltos repentinos. Hay una caída rápida al inicio (por ejemplo, 1 kg en los primeros tres días) – eso es solo agua, no cuentes eso. Entonces pierdes peso real mucho más lentamente. Si tu 2.5kg es de esta etapa, entonces está bien. Nada espectacular, pero no quieres ser espectacular, quieres ser constante y sostenible.
En algún momento, vuelve a una dieta menos restrictiva e inmediatamente recupera ese kilogramo de agua. Eso podría ser lo que te pasó.
Sin embargo, debe tener cuidado con los dispositivos electrónicos de medición BF: su hidratación puede tener una influencia masiva en la lectura, como +/- 4%. Mida a la misma hora todos los días, haciendo el mismo ejercicio y consumiendo los mismos líquidos y carbohidratos, y tome un promedio de unos pocos días. Todavía no será una lectura precisa, en términos absolutos, pero al menos será consistente, por lo que puede hacer exactamente lo mismo la próxima semana y ver si está progresando.
Por lo que vale, mi opinión es que la única medida realmente confiable es la frecuencia con la que debes perforar nuevos agujeros en tu cinturón.
