¡Hola!
La verdad es que no debes apuntar a la pérdida de peso sino a la pérdida de grasa . La buena noticia es que para lograr tal cosa no necesita “alimentos para la dieta”, lo que generalmente significa que lo que está comiendo es probablemente bajo en grasa pero con alto contenido de azúcar.
Lo que debe hacer es deshacerse de la comida chatarra y comenzar a comer alimentos reales. Aquí hay una lista simple de las cosas en las que debería basar su dieta en lugar de las comidas procesadas: cómo redactar su lista de compras | Sci-fitness
Otra cosa que podría ayudarlo a perder peso es practicar calistenia de 3 a 5 días a la semana, una rutina sencilla como esta es suficiente Rutinas simples de entrenamiento de menos de 30 minutos | Sci-Fitness
Además de eso, solo manténgase activo, salga a jugar afuera al aire libre, practique deportes en lugar de mirar televisión y manténgase en agua potable, sin jugos, sin refrescos, nada más que agua.
En cuanto a crecer más alto, simplemente sigue comiendo sano y eventualmente sucederá, sin trucos de magia allí 😉
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¡Aclamaciones!
