La dieta es la clave número uno para la pérdida de peso, pero debes tener cuidado de no hacer dieta yoyo o desarrollar un trastorno alimentario porque no mejorará. Tendrás que investigar más, pero te recomiendo una dieta baja en carbohidratos, la forma más rápida y fácil de perder peso. Solo asegúrate de comer verduras y algo de fruta de vez en cuando.
Ahora para una lista de algunos otros consejos y trucos.
Camina todo lo que puedas. Es ideal para ti y te ayudará a perder peso sin irritar tus articulaciones mientras lo haces.
Configure su termostato súper frío por la noche. Hago alrededor de 72 F, pero he oído que incluso más bajo que eso es óptimo (busque conversiones en C, soy estadounidense;).
Obtenga 9 horas de sueño cada noche. Si alguna vez está cansado durante el día, tome una pequeña siesta. ¡Entonces ve a caminar!
Administra tu estrés ¡Un montón de estrés contribuye al aumento de peso!
Soy delgado pero quiero un cuerpo tonificado. ¿Que debería hacer?
¿Por qué tengo piernas fuertes y musculosas, pero brazos gordos?
¿Por qué sudo más que otras personas en función de mi nivel de condición física?
Si quiero perder peso, hacer ejercicio aeróbico o hacer ejercicio anaeróbico, ¿qué es mejor?
Medita por unos minutos todos los días. Cualquier meditación de “contar tus respiraciones” te irá bien.
Mantenga una actitud positiva!
Haz algún tipo de actividad de construcción muscular. Pesos, resistencia, peso corporal, lo que sea. Me gusta mucho el libro Convict Conditioning.
Todas estas cosas contribuirán a la pérdida de peso. Manténgase enfocado, celebre pequeñas ganancias, y no se desaliente si se desliza.
Finalmente, recuerde que para mantener el peso, tendrá que descubrir un enfoque que pueda hacer todos los días para el resto de su vida. Tómate tu tiempo para resolver esto!
