Existe una gran cantidad de debate sobre la cantidad de alimentos que causan el acné, si es que lo hacen. Sin embargo, el hecho general es que algunos alimentos pueden cambiar el nivel de ph en su piel a un ácido que le encanta a bactria.
A menudo, el acné en las personas de su grupo de edad no es alimentos, sino los cambios hormonales de la pubertad que provocan que produzca demasiado aceite llamado sebo que hace que se obstruyan y creen el ambiente perfecto para las bacterias que causan el acné.
Las dos mejores soluciones en cuanto a alimentos son beber mucha y mucha agua, y luego sudar para enjuagar los poros, eliminando el sebo y las bacterias. Si es miembro de un gimnasio que cuenta con una sala de vapor o sauna o tiene un gimnasio con esas instalaciones, utilícelas al menos cada dos días.
A partir de lo que ha descrito, parece que tiene un caso grave, debe hablar con su médico sobre un tratamiento recetado para el acné. Le recetarán una crema para ayudar a matar la bacteria, o si es lo suficientemente mala como una crema de esteroides para reducir la producción de sebo de su piel.
Sobre el tema de un six pac.
Seis pacs se logran al ganar un bajo porcentaje de grasa corporal. Esto significa tener un déficit de calorías hasta alcanzar el peso deseado. Una combinación de un pequeño déficit de dieta y mucho ejercicio es la mejor combinación. De la misma manera, aprender a elegir qué alimentos consumir es lo que se debe comer. El mejor consejo es que cada vez que vaya a comprar un alimento, mire la información nutricional en la parte posterior. Mira sus carbohidratos y contenido de grasa y azúcar. rápidamente obtienes una idea de qué evitar.
Evite el azúcar refinada como la peste.
Dulces, bebidas carbonatadas son cosas obvias, pero también las sabrosas comidas preparadas y los alimentos procesados contienen muchísimo más de lo que sospecharía. De nuevo, siempre verifique la información de nutrición en la parte posterior del empaque.
Si necesitas algo dulce, usa frutas como naranjas, plátanos, melones, etc., ya que el azúcar en ellas está ligado con fibra, lo que ralentiza la absorción de azúcar de tu cuerpo, lo que significa que lo usa como combustible en lugar de almacenarlo como grasa.
Haga al menos un tercio de sus platos verdes y veges.
Estos son excelentes para hacer dieta. Lleno de fibra, vitaminas y minerales, y muy pocos carbohidratos. Esto significa que te ayudan a sentirte satisfecho sin agregar demasiado a tu cantidad de calorías. Frijoles, espinacas, brócoli y puerros son un buen lugar para comenzar.
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Reemplazar las papas con batatas
Sweetpotao tiene todos los carbohidratos complejos que se encuentran en las papas pero mucho menos almidón y mucha más fibra que ayuda a su cuerpo a hacer un mejor uso de los carbohidratos.
Reemplace las grasas sólidas con grasas líquidas.
Deje de usar mantequilla para freír cosas, use aceite de oliva en su lugar. Como regla general, cualquier grasa que sea líquida a temperatura ambiente es mucho más saludable que una grasa sólida como la mantequilla o la margine. Tu cuerpo necesita una cierta cantidad de grasa para funcionar correctamente, así que asegúrate de que las grasas que consumes sean mejores. En los alimentos, se pueden encontrar buenas grasas dietéticas en almendras, aguacates y muchos pescados. En las grasas para cocinar use aceite de oliva, aceite de coco o aceite de nuez.
Premake sus almuerzos, desayunos.
Si hace uso de una cantina de trabajo o compra su desayuno o almuerzo, esto hace que sea difícil controlar su consumo de calorías y, a menudo, estas comidas preparadas contendrán una gran cantidad de azúcares y grasas como conservantes, incluso si se comercializan como saludables.
La solución es hacer tiempo (para mí es domingo por la noche) para hacer un lote a granel de comidas para la semana. Tu nevera y cajas de Tupperware son tus amigos. Esto no solo le ahorrará tiempo, ya que todo lo que tiene que hacer es alcanzar el desayuno o el almuerzo ese día cuando los necesite, a menudo resulta mucho, mucho más barato.
