Coma muchos huevos, entonces, para empezar. 
Los huevos son excelentes fuentes de proteínas y de alta calidad en ácidos grasos Omega-3
Las legumbres son excelentes fuentes de proteínas:
- Soja, por lo tanto tofu
- Judías blancas
- Frijoles pintos
Los aguacates son como los huevos: altos en proteínas y Omega-3.
Si los suplementos te están reteniendo porque muchos de ellos están hechos de leche, existen suplementos de proteína a base de soja y huevo. Tengo un poco de proteína vegana que solía usar.
Hay un montón de verduras y frutas que tienen proteínas. Si tiene problemas para subir de peso, asegúrese de que esté consumiendo suficientes calorías, generalmente también.
