Tengo 21 años. Tengo hipotiroidismo, así que me canso fácilmente. No tengo mucha resistencia. Mi cuerpo comienza a doler y empiezo a jadear si hago ejercicio. ¿Que debería hacer?

Primero, ¿realmente sabes que tienes hipotiroidismo? ¿Esto es diagnosticado por un doctor? ¿Lo están tratando de alguna manera?

Comenzaría discutiendo esto con su médico para averiguar qué pueden hacer por usted y qué limitaciones tiene en términos de actividad extenuante. Podría ser cualquier cantidad de condiciones y existen numerosos tratamientos para ayudarlo a sentirse más cómodo.

Si no, parece que podrías estar fuera de forma. Sucede. He viajado en una montaña rusa varias veces, desde lo delgado, en gran forma, a la imposibilidad de completar una milla pero estoy empapado en sudor, 50 libras más pesado que antes.

Solo necesitas comenzar. Comience lento. Camina, trota, anda en bicicleta, nada, realiza algún tipo de actividad, preferiblemente algo de menor impacto para los principiantes. Cada sesión intenta ir un poco más lejos y más difícil. Si estás fuera de forma, puedes atravesar esos límites que tu mente ha establecido para ti y superar el cuerpo adolorido y jadear. Lleva tiempo y es posible que necesites ayuda, pero puedes hacerlo. Intenta encontrar algo divertido que hacer para ayudar. Lee o mira televisión mientras pedaleas, únete a un equipo. Diviértete con eso, no debería ser una tarea ardua.

Haz un poco de entrenamiento de resistencia. No tienes que levantar pesas necesariamente, puedes hacer aeróbicos como P90X o locura, o incluso hacer ejercicios de peso corporal. Desarrolle algo de músculo y su metabolismo aumentará mientras su cuerpo mantiene el músculo.

Comer mejor. Presta atención a lo que estás comiendo y toma buenas decisiones sobre cuánto y qué tipo de comida estás poniendo en tu cuerpo. No coma muchos bocadillos azucarados, salados o con almidón. Manténgase alejado de helados y refrescos. Intente comer más proteína y grasa. Come muchas verduras.

Hay muchas cosas que puede hacer, pero primero consulte con un médico para verificar qué debe hacer. Entonces trabaja en todo lo demás.