Hola, es genial escuchar que quieres arrojar algunas libras. Voy a suponer que tienes unos 5’10 “de altura.
En primer lugar, perder 20+ libras va a requerir mucha motivación y consistencia de su parte. Este es un proceso que tomará más de cinco meses. No se desaliente por el tiempo que pueda tomar. Debe perseverar a través de los días en los que está pensando “nunca voy a perder todo este peso“. Definitivamente vas a tener días con grandes cantidades de energía que a cambio te darán un gran ego, pero también tendrás días en los que querrás dejarlo. Los días que desea dejar de fumar son los días en los que debe realizar ese entrenamiento, incluso si está totalmente fuera de él, porque lo ayudará en muchas partes de su vida. ¡Nunca renunciar!
Ahora, vas a tener que hacer más que simplemente cortar las papas fritas y refrescos. Le recomiendo que obtenga un polvo de proteína que sustituirá una de sus comidas diarias (preferiblemente inmediatamente después de su entrenamiento). Necesita beber mucha agua, se ha demostrado que previene los calambres, aumenta la energía, limpia la piel y la lista sigue y sigue. También te recomiendo que te mantengas alejado de grasas no saludables como papas fritas, hamburguesas, etc. Te animo a comer todas las grasas buenas, por ejemplo, aguacate, huevos enteros, etc. Sustituye esos incendios por un poco de camote asado. Tu dieta será clave durante todo este proceso. De acuerdo, ahora para las cosas buenas. Puedes darte un capricho con esas rosquillas, pastel de trufa, lo que sea, pero solo puedes hacerlo una vez a la semana. Este será tu día de cordura. sin su día de cordura, va a dejar su dieta sin hacer preguntas.
Por último, necesitarás intensificar tus caminatas o intentar correr esas colinas. Cualquier entrenamiento que elijas hacer, asegúrate de forzarte a trabajar contra tu cabeza. Si no está dolorido en los próximos días después de un entrenamiento, o bien no estaba haciendo el entrenamiento correctamente o simplemente no hizo suficiente trabajo. Y no hagas los mismos ejercicios todos los días. Por ejemplo, intente nadar un día, ejecutar el siguiente, cualquier cosa que sea diferente. Si alterna sus entrenamientos eliminará la grasa en cada área de su cuerpo en lugar de solo una parte.
De acuerdo, espero que esto haya sido útil. Por favor, mantente alejado de las aplicaciones de conteo de calorías, ¡te desanimarán! Te hacen sentir que no estás comiendo lo suficiente.
¡Buena suerte!
