Gracias por el A2A.
Entonces, hay un poco de ironía al tratar de ponerse en forma. Al principio, sientes la semana cuando tratas de trotar y te sientes cansado. Con el paso del tiempo, sin embargo, ganarás más energía y será más sostenible durante todo el día. Entonces, puedes forzarte más y luego comenzarás el ciclo otra vez. Toma tiempo.
Tengo algunas sugerencias basadas en lo que has dicho que te sucede a lo largo del día:
1) considere la posibilidad de que su médico controle su función suprarrenal. Es una simple prueba de escupir, y el laboratorio analiza tu saliva a partir de las muestras que tomas a lo largo del día. Esto le indicará si tiene fatiga suprarrenal o si tiene una función suprarrenal pobre en el límite. Esta podría ser una de las causas de su cansancio y debilidad. La fatiga suprarrenal se remedia con el sueño, los suplementos alimenticios adecuados y la reducción del estrés.
2) considere realizar análisis de sangre para la anemia. Si tiene poco hierro, entonces el oxígeno no puede unirse eficazmente a sus glóbulos rojos, lo que a su vez significa que en realidad no está absorbiendo suficiente oxígeno durante el día. Si no puede absorber el oxígeno de manera eficiente, su cuerpo tiene que trabajar muy duro y esto lo hará sentir cansado. Jogging exacerbará esto.
3) la debilidad muscular puede ser causada por muchas cosas. En un nivel básico, la falta de capacidad para absorber las vitaminas B causará fatiga en las glándulas suprarrenales, lo que hará que se sienta cansado. Considere someterse a la prueba de la mutación genética MTHFR. Si tienes esta mutación, no puedes convertir el Ácido Fólico en Folato, lo que dificulta tu capacidad para absorber las Vitaminas-B. El remedio es un simple cambio de consumir ácido fólico, tomarlo como tetraacetato de metilo (creo que está deletreado correctamente) o como folato. Esto aumentará su eficiencia en el proceso metabólico.
4) Analiza tu dieta. ¿Estás consumiendo cafeína? ¿Azúcar? Una gran cantidad de carbohidratos? Una dieta deficiente provocará fluctuaciones en sus niveles de azúcar en la sangre, lo que provocará que sus niveles de energía bajen.
No soy médico, pero he experimentado fatiga suprarrenal, dos veces. También descubrí la mutación genética MTHFR. Tenía los mismos síntomas que describes. Vi a mi naturópata que ordenó el análisis de sangre y también la prueba de escupir hormonas. Mi dieta era bastante saludable, así que ya podríamos descartarla. Después de seguir un programa de vitaminas en la forma correcta para mí, mejorar el manejo del estrés y aumentar lentamente mi régimen de ejercicios, salí del ciclo de fatiga.
Ahora estoy en muy buena forma y solo experimento fatiga si no como suficientes calorías para soportar mis altos niveles de actividad. Todavía necesito análisis de sangre dos veces al año para la anemia, pero ese es un pequeño precio a pagar por la vida que tengo ahora.
Además, es común que las personas experimenten una caída en la energía alrededor de las 2 p.m. Esto se debe a las fluctuaciones naturales de la hormona. Hay una razón por la cual las culturas latinas tienen la siesta, y las culturas británicas tienen la hora del té-estamos naturalmente conectados para descansar y relajarnos a esa hora del día y luego obtener un aumento en los niveles de energía por el resto del día hasta las 8-9pm cuando lentamente se cansa de nuevo en preparación para dormir. El truco es aprender a trabajar con estas fluctuaciones de energía naturales. Al tratar de ponerse en forma, a menudo puede ser peor antes de que mejore y solo tienes que perseverar.
Descargo de responsabilidad: no soy médico y solo estoy ofreciendo esto como sugerencia para futuras investigaciones. Solo su médico puede hacer un diagnóstico y brindar asesoramiento para futuras acciones. Consultar a su médico es un curso de acción prudente y necesario. (Whew, estoy legalmente cubierto ahora).
