Sentir “calor” después de 5 minutos de ejercicio ligero no significa necesariamente que está quemando grasa. Si estás buscando perder peso, te recomiendo que te centres solo en dos cosas:
1. Dieta
2. Ejercicio regular
En realidad es así de simple. Muchas personas buscan una solución mágica para perder peso, con la esperanza de encontrar esa dieta perfecta o un programa de ejercicios. En realidad, no existe realmente. Debe volver a lo básico y concentrarse en comer saludablemente, Y hacer ejercicio regularmente.
Sea persistente y paciente, ya que tomará tiempo.
Te recomendaría que eches un vistazo a la “Dieta baja en carbohidratos”, ya que está diseñada para ayudarte a quemar grasa rápidamente al evitar los alimentos que promueven el almacenamiento de grasa.
Para el ejercicio, recomiendo que comiences un programa de entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza es una excelente forma de quemar calorías y desarrollar masa muscular.
No soy una persona de gimnasio. ¿Cómo puedo ganar fuerza y músculos?
Quiero reducir mi tiempo de milla. ¿Son mis metas razonables?
El siguiente obstáculo más grande que enfrenta la mayoría de la gente es la motivación. Puede estar ansioso por perder peso y fortalecerse con la dieta y el ejercicio. Pero sin un plan o estrategia, le resultará muy difícil de mantener. Seguir con la fuerza de voluntad por sí solo no es suficiente. Aprende a crear un hábito de ejercicio. Estar sano es un estilo de vida, no algo que sucede de la noche a la mañana. Además, tome un compañero de entrenamiento para rendir cuentas.
Recientemente escribí un artículo sobre este tema en el que profundizo más. Eche un vistazo si tiene la oportunidad, puede encontrarlo beneficioso: manténgase motivado para hacer ejercicio
