¡Quieres perder 55 libras para diciembre! ? ¡Eso es una locura! pero puedo decirte la forma más efectiva de perder grasa
Por cierto, no ha proporcionado su peso y, posiblemente, su cantidad de grasa corporal en el pliegue cutáneo, por lo que podemos determinar si usted es realmente gordo o simplemente es inútil.
¿Por qué es tan importante que preguntes? Debido a que cuanto más grasa corporal tenga, más rápido será perder grasa, pero cuanto más baja, más lenta será la pérdida. Entonces 55 libras serán factibles si ya tiene un alto% de grasa corporal
A partir de ahora solo comerás carne, huevos y vegetales (solo ensalada de verduras de hojas verdes, ¿de acuerdo?).
¡¡¡SIN CARBÓN No puedes beber ningún tipo de refresco ¡NO SODA!
Los levantadores (y los que no son fumadores) deben minimizar el consumo de refrescos y azúcar agregado (especialmente los que están en una dieta) – Y un consejo muy fácil sobre cómo romper la adicción a las sodas | Acerca de la elevación
Si es posible, haz ayuno intermitente
Un esquema dietético que la industria del “fitness” NUNCA te enseñó – Ayuno intermitente para levantadores de pesas y culturistas Por PD Mangan
¡Levantar pesas! ¡Nada puede ser mejor en el proceso de pérdida de grasa de inicio rápido, pero gana CALORIE CONSUMIENDO EL TONO MUSCULAR! cuanto mejor tono muscular tenga, más calorías consumirá su cuerpo a diario ¡solo por mantenimiento!
¿Por qué no estoy perdiendo peso después del ejercicio?
No se preocupe por restringir los carbohidratos, no restringirá la ganancia de músculo
Restricción de carbohidratos: ¿Restringirá también la ganancia muscular?
Mientras compenses con el consumo de carne y grasa.
Entonces, básicamente, estarás en una dieta alta en proteínas, alta en grasas, baja en carbohidratos
Lo más probable es que notes un gran cambio en el peso al principio, especialmente si eres realmente obeso (pero esto solo será agua al principio ya que demasiados carbohidratos causan retención de agua).
Y también sigo los tres pasos cerebrales para la pérdida de grasa que escribí a continuación:
3 extremidades simples del cerebro muerto que usted PUEDE – DEBE hacer ahora para perder la grasa
que son:
1) Beba LOTES y MUCHA agua
No puedo contar cuántas veces me han pedido consejos sobre cómo perder peso por una persona que aparentemente ha pasado por todas las dietas conocidas por el hombre, ¡SÓLO para descubrir que no está bebiendo suficiente agua!
¡Mi amigo, el agua es lo más importante! La ciencia ha demostrado que el agua ayuda a quemar grasa y aumentar los músculos:
Los resultados demuestran que la adaptación metabólica a la hipoosmolalidad aguda se asemeja a la del ayuno agudo, es decir, da como resultado la preservación de proteínas asociada con un aumento de la lipólisis, cetogénesis y oxidación de lípidos y sensibilidad a la insulina alterada del metabolismo de la glucosa.
El cuerpo está compuesto de 75-80% de agua. Y los levantadores siempre tienden a preocuparse demasiado por la ingesta de proteínas, pero descuidan su consumo de H2O cuando solo el 20% del músculo es proteína y el resto es AGUA. Cuanto más agua bebas, más ayudas a tu cuerpo y así mantener sus funciones normales y, por lo tanto, no solo te ayudarás a quemar más grasa y ganar más músculo; usted también se ayudará a sí mismo salud y bienestar general.
Así que ahora, cuando su progreso se estanca, antes de pensar en probar otros mil dólares de lujo, los “programas” sobrevalorados se venden. . .
O antes de pensar en ponerse finalmente “en marcha” y ponerse en contacto con su mercader negro. . .
O antes de contemplar la posibilidad de tener en sus manos ese suplemento “innovador” que solo le quitará su dinero y lo dejará con un placebo en el mejor de los casos. . .
Piensa primero:
“¿Estoy bebiendo suficiente AGUA?”
El 90% de las veces, aquellos que sufren de falta de resultados tienen programas correctos, ingesta de proteínas adecuada, un buen régimen dietético, etc., pero tienden a beber como una gota de agua al día.
2) Evite todo lo que está empacado
Todo lo que se empaqueta significa que está hecho en la fábrica y lleno de conservantes y alimentos artificiales y aditivos. Si realmente quieres bajar de peso, a partir de hoy, comerás SOLO alimentos reales y bebidas reales.
Esto incluye café envasado, jugos, etc. Si no tiene acceso al café verdadero elaborado, o si no tiene ninguna forma de zumo de sus frutas y verduras, ¡simplemente siéntese con AGUA!
No puedes equivocarte con este. Alimentos reales y solo comidas reales; eso también significa no más comida rápida para ti; entonces, si vas a trabajar, deberías cocinar tu propio paquete de comida con tu almuerzo.
Ah, por cierto, especialmente evite los que dicen “DIETA”, “sin azúcar” o “bajo en grasa”, “sin grasa”, etc. Estos alimentos son en realidad más peligrosos y también menos naturales. Ves que la comida solo sabe a comida debido a su contenido calórico natural y de grasa. Ahora las compañías las absorben de los alimentos y los reemplazan con productos químicos que aún pueden hacerles probar como el original. Lea este artículo de Authority in nutrition, que enumera los 11 mejores “alimentos dietéticos” que en realidad podrían engordar, según investigaciones científicas.
Y por último pero NO lo menos:
3) Evite el pan a TODA COSTA!
El pan es uno de los pelos más gordos y menos saludables que uno puede empujar hacia abajo en su garganta. Ves pan no es como lo que solía ser. Ahora los ingredientes del pan están genéticamente modificados para reproducirse más rápido y crecer más rápido.
De hecho, cada vez que como pan termino sintiéndome hinchado después y realmente apesta. Estoy seguro de que la mayoría de las personas experimentarán eso también.
Consulte este artículo lleno de investigación sobre por qué el pan debe evitarse:
– La mayoría de los panes están hechos de trigo pulverizado. Se digieren fácilmente y aumentan rápidamente los niveles de azúcar en sangre y de insulina, lo que puede llevar a la notoria “montaña rusa” de azúcar en la sangre y estimular la sobrealimentación.
– La mayoría de los panes están hechos de granos de gluten. El gluten causa una respuesta inmune en el tracto digestivo de individuos susceptibles. Esto puede causar problemas digestivos, dolor, hinchazón, cansancio y otros síntomas.
– La mayoría de los panes contienen azúcar, lo cual es extremadamente malo para ti. También contienen “anti nutrientes” que bloquean la absorción de minerales como calcio, hierro y zinc.
– La mayoría de los panes no son muy nutritivos y las proteínas en ellos no son de mucha utilidad. Un revestimiento intestinal dañado junto con ácido fítico reduce la disponibilidad de nutrientes. El trigo también puede agravar la deficiencia de vitamina D.
– Comer trigo entero que no sea “saludable para el corazón” puede aumentar el colesterol LDL pequeño y denso en un 60%. Este tipo de colesterol está fuertemente asociado con la enfermedad cardíaca.
-Los panes integrales son mejores para usted que los panes hechos con granos refinados, pero la mejor opción es no comer pan en absoluto. Los panes hechos con granos empapados y germinados pueden ser menos saludables.
Para el desayuno, reemplace su pan con huevos en su lugar. Los estudios demuestran que las personas que comieron huevos en lugar de bagels terminaron perdiendo peso . Y se supone que esos son los bagels “saludables”. Los huevos son mágicos; los huevos te ayudarán a construir masa magra y perder grasas no deseadas. Las grasas en los huevos son grasas saludables que ayudarán a reducir la cantidad de colesterol no deseado o LDL. Los estudios demuestran que los huevos son 100% seguros y saludables .
Muy bien personas, por lo tanto de ahora en adelante, antes de buscar un régimen dietético fuera de este mundo que de todos modos sería solo una tontería; primero asegúrese de tener esos tres consejos simples cubiertos. Y, por supuesto, no estaría de más si también siguieras un régimen de levantamiento o ejercicio, pero sin embargo, seguir estos 3 sencillos consejos indudablemente te hará perder grasa al 100% y lo que es más importante aumentará significativamente tu esperanza de vida. ¡Levantate duro y come tus huevos, gente!
