Cuando las personas me hacen esta pregunta, mi primera reacción y respuesta será la siguiente:
Reduzca todos los hábitos alimenticios innecesarios, como comer comida chatarra y beber azúcar.
¡Reemplace los bocadillos, la comida chatarra y todos los alimentos artificiales con frutas!
¡Reemplace todo tipo de refrescos con agua, té y café!
Puede sonar muy fácil. Siempre que piense en eso, recuerde este dicho. Todo lo que parece fácil, en realidad es lo más difícil de hacer. El dicho proviene del famoso jugador de fútbol holandés: Johan Cruijff, quien relaciona el juego de fútbol americano y especialmente el fútbol del FC Barcelona. De todos modos, ¡volvamos al tema!
¿Qué alimentos deberían incluirse en una dieta libre de grasas?
¿La dieta Jell-O es saludable?
Crear metas concretas y metas a corto plazo
Antes de comenzar a perder peso, decida cuánto peso le gustaría pesar. Por cada kilo que quieras perder peso, tómate al menos una semana. Entonces, si quieres perder 10 kilos, entonces estás haciendo aquí al menos 10 semanas. Este objetivo es tu objetivo. Puede ser útil formular un objetivo intermedio cada semana además de este objetivo.
Un buen primer objetivo intermedio es, por ejemplo , obligarse a desayunar todos los días. Sin embargo, si haces esto, entonces es mejor que no elijas refrescos y jugos de un paquete, sino té (verde). Un buen próximo objetivo intermedio es comer menos bocadillos no saludables y simplemente elegir refrigerios saludables ( FRUTAS ).
Después de este paso, sea prudente y elimine gradualmente los carbohidratos de su dieta. Esto significa que come menos bocadillos, pero también pan, pasta y arroz. En su lugar, es mejor comer más verduras, proteínas (huevos, carne, pescado, pollo, nueces y semillas).
Motivación – ¡Persevera!
Para perder peso o para mantener el estilo de vida cambiado completo, es importante motivarse lo suficiente. Tal vez la razón más importante para perder peso es que su cuerpo se ve mejor.
Las personas que pierden unos kilos y se sienten más sanas, en mejor forma y más enérgicas. Además, sufren menos estrés y depresión.
Una dieta saludable tiene efectos positivos en su cabello y piel. Tu cabello es más brillante y tu piel será muy suave. Regularmente escucho los elogios de colegas y amigos acerca de recibir estos cuando perdieron peso incluso antes de que sean buenos y bastantes kilos.
Pruebe cosas pequeñas como un par de pantalones vaqueros que desea caber, para obtener suficiente motivación para continuar. Si sigues amenazando con retroceder; busca el apoyo de otros!
Ocio y entretenimiento
Disfruta de la distracción, la relajación y la diversión para mantenerte en tu propia piel. Esto es esencial para mantener un estilo de vida saludable.
Estrategia a largo plazo / Sostenibilidad
Una dieta a corto plazo no tiene sentido si no puede continuar a largo plazo. Si caes en tus viejos hábitos alimenticios otra vez, esto será lo más peligroso. Para realmente perder peso permanentemente, ¡tendrás que mantener tu nuevo estilo de vida y tus hábitos alimenticios!
Pero, ¿cómo te aseguras de que no eres el lado malo?
¡Tómate un día libre por semana! He visto que para muchas personas es una buena estrategia comer 5-6 días a la semana saludable y, además, uno o dos días libres.
Este día que coma todo lo que quiera, incluso puede contribuir a una mayor pérdida de peso. ¡Tan loco como suena!
¿Por qué?
¡Porque un día a la semana para comer más carbohidratos estimula las hormonas involucradas en la quema de grasa! Gracioso, ¿no?
Si realmente quiere desarrollar un estilo de vida saludable, lea en mi blog donde escribo a diario sobre nuevas comidas, dietas y mis experiencias. TheFitSystem.com
