Comencemos primero reconociendo que es genial que trabajes largas horas. A menudo, las personas piensan que la grandeza se logra a través de hábitos de trabajo mediocres. A 9 – 5 si quieres.
Apretar y rechinar es para ganadores. Los ganadores trabajan a todas horas del día. Nadie dijo que el éxito fue fácil.
Trabajar largas horas puede afectar la mente y el cuerpo si no se crean hábitos saludables. Hustling es genial, pero no a costa de tu salud.
Aquí hay algunos consejos rápidos para que comiences:
Controle su estrés
Se apasionado por lo que haces. Resuelve problemas y sé valioso. Con un propósito definido, se asegurará de eliminar el estrés inducido por el negocio.
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Si te encuentras abrumado por el estrés crónico. Pin punto. El estrés será la forma más rápida de comer basura y estar menos motivado para estar físicamente activo. Drena tu energía.
Algunas formas rápidas y simples de ayudar a lidiar con el estrés son:
- Meditación (sí, incluso en su oficina)
- Yoga
- Ejercicios de respiración profunda
Se eficiente con tu tiempo
Probablemente te estés preguntando cómo se relaciona esto con que estés sano. Es otra forma de reducir el estrés. Te sentirás menos abrumado y mantenerte enfocado en tus objetivos. En lugar de volver a plantear cómo ser súper productivo, lea esto: Cómo planear su día para el éxito final
Crea una oficina adecuada
Sentarse en su silla durante 10 horas al día es terrible para su salud. Hay mucha investigación para respaldar esto. Tendrás que adoptar y hackear tu camino para estar saludable en tu oficina. Si puede, consiga un escritorio de pie. Es un gran paso en la dirección correcta. También querrás moverte cada 45 minutos. Haz algunos saltos, haz una rutina rápida de yoga o adopta un entrenamiento rápido en la oficina. Trate de caminar afuera por 5 minutos cada hora.
También querrá traer algunas plantas y mejorar su espacio de trabajo. Crea un ambiente que te ayude a prosperar.
Amplifica tu nutrición
Olvídate con todo el bombo de tener que comer cada dos horas. No eres un fisicoculturista. Come para ti cerebro y todo lo demás seguirá. Si no tienes hambre, no comas y si comes. Estúpidamente simple, lo sé.
Quédese con opciones de carbohidratos más altos y más bajos. La grasa de calidad alimenta el cerebro. Ahora, carbohidratos bajos en grasa no es para todos. Escucha a tu cuerpo. Encuentro que mi mente es muy aguda en una dieta alta en grasas. Debido a que también corro activamente y entreno, cambio mi enfoque en días de entrenamiento más difíciles. Como también estoy muy ocupado y apostando como tú, me concentro en el ayuno intermitente, así que paso menos tiempo preocupándome por la comida y más tiempo construyendo mis marcas. Mire más el ayuno intermitente. Aquí hay un buen recurso.
Come una gran cena la noche anterior y trae las sobras para el almuerzo. Es un gran consejo, así que solo debes preocuparte por una comida principal al día.
Si necesita refrigerios, aquí hay algunas ideas geniales para comenzar:
- Verduras y hummus (con aceite de oliva)
- Batidos pre hechos
- Almendras
- Jerkey orgánico
Estos consejos son todo por lo que haces en la oficina. Aún necesita asegurarse de que lo que hace fuera de la oficina siga siendo inteligente. Obtenga al menos 7-8 horas de sueño, haga ejercicio (20-30 minutos está bien) y disfrute de la compañía de amigos y familiares.
Sigue presionando, cuídate y serás genial!
