Si comes mucha proteína y levantas pesas más pesadas, haciendo repeticiones más bajas, entonces debes poner mucha masa muscular cruda. Levantar menos peso, con más repeticiones, produce menos ganancia de masa muscular, pero más músculos tonificados con un mayor nivel de resistencia muscular. Comer proteínas dentro de una hora después del ejercicio ayuda con ganancias.
Salud: Si como lo que quiero sin engordar – solo comiendo, sin hacer dieta – pero trabajo levantando pesas de cuatro a cinco veces a la semana, ¿voy a desarrollar músculos? ¿Habrá resultados?
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