Una dieta saludable se compone de diferentes tipos de verduras, grasas saludables y proteínas. Todo lo que está fuera de este marco no es saludable. Además, cuanto más limitada es la dieta, más propenso eres a renunciar. Su cuerpo necesita macro y micronutrientes para funcionar. No solo tendrá un cuerpo más sano sino también una mente más saludable una vez que haya una conexión fuerte entre la falta de micronutrientes y enfermedades psicológicas como la depresión y otros.
Otra cosa importante para mencionar es que su cuerpo fue creado para sobrevivir y MANTENER la grasa. Cuando tienes un cambio drástico en la ingesta de calorías, tu cuerpo entra en modo alerta y comienza a tratar de mantener la grasa en lugar de quemarla más rápido. Otro factor psicológico es que tan pronto como esté satisfecho con el resultado, probablemente comience a comer en exceso otra vez, causando frustración cuando vea que todo su esfuerzo se convierte lentamente en grasa otra vez.
Mi sugerencia es dejar de hacer dieta y cambiar tu relación con la comida. Deja de comprar cosas que vienen en cajas y comienza a comer alimentos reales. Está bien comer comida rápida, alimentos procesados, etc., pero comienza a verlo como si vieras alcohol. Usted (probablemente) no bebe una gran cantidad de alcohol todos los días o incluso todas las semanas, ¿verdad? Entonces, ¿por qué comería una cantidad gigantesca de azúcar o grasa mala todos los días o todas las semanas?
Hacer ejercicio también es algo bueno. Si no lo haces ya, deja de pensar en la palabra “hacer ejercicio” y juega en su lugar. Juega con tus hijos (si tienes), perro, familia o amigos. Salga a caminar sin pensar en hacer ejercicio, pero piense en lo agradable que es poder ver, sentir y oler las cosas que le rodean. Preste atención a los detalles y no tenga pensamientos críticos hacia usted mismo. Vive el momento. Mueve tu cuerpo y los resultados llegarán más rápido de lo que piensas.
