¿Cuáles son las deficiencias de nutrientes comunes que las personas tienen sin darse cuenta?

Las deficiencias más comunes que he encontrado son:

(1) Vitamina D

(2) Hierro

(3) Vitamina B12

(4) niacina

(5) Riboflavina

Y sorprendentemente, (6) vitamina C

Las personas en riesgo son aquellas que comen comida rápida con frecuencia, las que siguen una dieta restrictiva y las que se han sometido a una cirugía estomacal (especialmente bariátrica).

Yo sugeriría comer fuera rara vez, comer frutas diarias con vitamina C, carne magra y verduras frescas, y fuentes dietéticas de vitamina D y calcio. También tomo un complejo multivitamínico solo para llenar los vacíos.

Si desea más información, me complace compartir mis experiencias.