Las deficiencias más comunes que he encontrado son:
(1) Vitamina D
(2) Hierro
(3) Vitamina B12
(4) niacina
(5) Riboflavina
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Y sorprendentemente, (6) vitamina C
Las personas en riesgo son aquellas que comen comida rápida con frecuencia, las que siguen una dieta restrictiva y las que se han sometido a una cirugía estomacal (especialmente bariátrica).
Yo sugeriría comer fuera rara vez, comer frutas diarias con vitamina C, carne magra y verduras frescas, y fuentes dietéticas de vitamina D y calcio. También tomo un complejo multivitamínico solo para llenar los vacíos.
Si desea más información, me complace compartir mis experiencias.