¿Hay vitaminas o minerales que actúen como antidepresivos? ¿Puedes aliviar tu depresión a través de una alimentación saludable?

La depresión es endémica en la sociedad actual, casi todos están o conocen a alguien que toma antidepresivos, pero estos medicamentos solo tratan los síntomas de la depresión, no necesariamente las causas. La dieta, el ejercicio, la positividad y la luz pueden desempeñar un papel en los niveles de estado de ánimo y energía. Pero a veces se necesita más. Los medicamentos antidepresivos pueden tener algunos efectos secundarios desagradables. La medicina alternativa para la depresión es la mejor opción en términos de beneficios a corto y largo plazo, así como de seguridad. Sin embargo, todavía contienen sustancias que tienen un efecto sobre su cerebro (y el resto de su cuerpo). Los estudios han demostrado que al elegir redirigir su atención a lo positivo, aumentan sus niveles de serotonina. Se sabe desde hace años que sus pensamientos pueden alterar el flujo de sangre al cerebro, pero solo recientemente los científicos han descubierto que la forma en que usted piensa también puede alterar los niveles de neurotransmisores. Se ha demostrado que la meditación aumenta los niveles de dopamina y los sentimientos de felicidad también alteran los niveles de serotonina en el cerebro.