El metabolismo elevado puede ser una bendición y una perdición. Tienes 17 años,
- para que pueda comenzar a ir al gimnasio o elegir cualquier actividad física de su agrado, pero con el gimnasio uno puede trabajar sistemáticamente para aumentar la masa corporal o perder peso. También puedes probar artes marciales . Estas son dos mejores opciones en las que personalmente creo que las personas logran resultados.
- Necesitas hacer ejercicio porque comenzarás a sentirte más hambriento, así comerás más y también comenzarás a darle forma a tu cuerpo.
Dieta:
- La dieta es una parte muy importante y lo sabrías.
- No apunte al aumento rápido de peso, entonces debe sentarse y no hacer ningún ejercicio y comer una dieta alta en carbohidratos y alta en grasas, que no es buena.
- En lugar de golpear el gimnasio / cualquier actividad y luego planificar un excedente de calorías.
- Como tiene una BMR alta y un metabolismo alto, debemos diseñar su dieta de acuerdo con esto.
- Haz batidos en masa en casa, no compres productos maas gainer, repito no compres. Podemos hacer excelentes batidos de ganancia masiva en casa y sin ningún efecto secundario.
- Dan muy buenos resultados, tómalos después de tu entrenamiento. La respuesta de Satya Madhu Varshini a ¿Cuál puede ser esa alternativa natural de batidos de proteínas utilizados en el gimnasio?
- También google para los ganadores de masa, no tienen para el contenido de proteínas demasiado alto, ya que no es bueno para los riñones.
- Cuando te levantas (dentro de una hora)
- Un ganador masivo que haces en casa
- Desayuno:
- Incluya claras de huevo, harina de avena, uvas, plátano o cualquier fruta alta en calorías
- También puede incluir brwon pan tostado -4/5 rebanadas, pollo, pescado, leche
- Panner Parantha, yogur bajo en grasa, brotes, plátano
- Media comida / merienda
- Tome un refrigerio alto en carbohidratos como
- Harina de avena y miel
- Yogur, miel y nueces
- Abrigo de pollo con chapati de trigo integral
- Galletas de mantequilla de maní / almendras y britannia
- Rollos de mantequilla de maní y banana: use pan integral o chapati de trigo integral como base de su roll up
- Apple con queso bajo en grasa
- Batidos de proteína con avena cruda
- Brownie de proteínas (si tiene que obtener un polvo de proteína para una nutrición óptima 100% de suero de leche de oro o syntha 6 o MusclePharm Combat, estos son buenos. Pero en la India hay demasiada adulteración en polvos de proteína)
- Mantequilla de almendras y plátano con pan integral
- Post Work Shake:
- Haz que un ganador masivo se sacuda en casa
- Almuerzo cena
- Arroz integral, pechuga de pollo / pescado, brócoli, yogur
- Arroz integral, Paneer Bhurji, verduras
- Tostadas de pan integral, pollo / pescado, verduras
- Batata, carne magra, verduras
- Coma sano y no busque dulces / postres, alimentos fritos y procesados. Sigue un método y adhiérete a él. Encontrarás resultados. Muchos chicos que eran delgados en su adolescencia más tarde ganaron músculo y tienen un cuerpo tonificado muy bueno, también puedes lograr eso. Es aconsejable contar con un entrenador o un técnico superior que lo guíe personalmente para obtener mejores resultados y asegúrese de no cometer ningún error.
Espero que esto ayude.
Mantente saludable, mantente feliz 🙂
