Aquí hay algunos consejos. Espero que pueda ayudar:
Preparación:
Prepáralo todo la noche anterior: tu atuendo de entrenamiento, tu bolsa de gimnasia, guantes, botella de agua, etc. asegúrate de que todo esté preparado antes de irte a la cama, ahorra tu valioso tiempo y también prepárate mentalmente para el entrenamiento de la mañana y asegúrate de golpee la cama temprano para que esté bien descansado.
Calentamiento prolongado: realice al menos 10-15 minutos de activación muscular. Lo que te prepara física y mentalmente para el ejercicio.
Peso ligero: Comience su ejercicio con pesos ligeros con 4-5 repeticiones que prepararán su cuerpo para los ejercicios más pesados.
Haga un plan: tendrá un plan de lo que debe hacer en el gimnasio para ese día en particular. Ir al gimnasio sin un plan o propósito es simplemente prepararse para el fracaso.
No soy una persona de gimnasio. ¿Cómo puedo ganar fuerza y músculos?
Quiero reducir mi tiempo de milla. ¿Son mis metas razonables?
Qué comer antes de ir al gimnasio:
Las cuajadas o dahi contienen calcio y proteínas y un poco de azúcar natural presente en pequeñas cantidades. Debido a que es fácil para el estómago y el sistema digestivo, es una excelente opción para consumirlo antes de un entrenamiento intenso. Agregar algunas frutas al yogur le dará un impulso de energía rápido.
Frutos secos y frutos secos: los frutos secos están llenos de proteínas, mientras que los frutos secos son una buena fuente de carbohidratos simples que son fácilmente digeribles y un mejor proveedor de glucógeno muscular en comparación con los carbohidratos complejos.
Evite comer alimentos azucarados antes de entrenar por la mañana porque hacen que su cuerpo secrete más insulina, lo que puede hacer que se sienta cansado y tembloroso.
Nota: debes comerlo 30-45 minutos antes de tu entrenamiento
Recuerde: siempre respete su rutina temprana y analice los beneficios futuros y a largo plazo del ejercicio.
