Cómo obtener un paquete de 6 con una dieta vegana

Exactamente lo mismo que obtener un paquete de seis en una dieta omnívora. La parte principal de obtener un paquete de seis es perder la grasa en su vientre. No importa qué tan grande sean tus músculos abdominales. Si están cubiertos de grasa, no serán visibles. Tienes que obtener menos del 15% de grasa corporal si quieres ver alguna definición muscular.

1) Todo comienza con la comida. Elimine todos los azúcares procesados ​​y cualquier grano con las palabras “blanco” o “descascarillado” en ellos. Si quieres una solución dulce puedes comer fruta. La fibra disminuye el impacto glucémico de los azúcares.

2) Sube tu contenido de proteína. Contrario a la opinión popular, esto no te ayuda a desarrollar músculo, solo te ayuda a no engordar. Tempeh es una gran fuente de proteína vegana comparable a los alimentos de origen animal más ricos en proteínas. También puede obtener proteína vegana en polvo de la mayoría de las tiendas naturistas. Haga batidos con muchas frutas y verduras mezcladas. Mi receta son dos plátanos congelados, medio aguacate, bayas congeladas, un chorro de aceite de linaza y dos cucharadas de polvo de proteína de vainilla a base de plantas. Es un delicioso desayuno.

3) Coma muchas verduras sabrosas. Un montón de verduras y brócoli. La batata debe saber a caramelo porque estás tan adaptado a una dieta baja en azúcar.

4) Trabaja como una bestia. Abdominales, levantamiento de piernas, saltos de pliegue y tablones necesitan formar sus ejercicios básicos básicos todos los días. También debería hacer ejercicios de cardio regularmente algunas veces a la semana.

5) Haz amistad con algunos veganos en forma. Las personas con las que pasas el rato tienen una gran influencia sobre tu peso corporal y tu forma física. Si no conoce a ningún vegano apto, comience a seguirlos en Instagram, podcasts, etc. inspírese para trabajar todos los días en sus objetivos de acondicionamiento físico.

Aquí hay algunos buenos veganos para comenzar:

Dan Attanasio,

http://instagram.com/fitnuzz,

http://instagram.com/veganmuscle

http://instagram.com/kryspasiecznik

Y el podcast que necesita para comenzar a escuchar para obtener todas sus ideas veganas de aptitud de los gurús de la aptitud vegana: Podcast | Rich Roll

Buena suerte. Debe mantenerse al día con un ejercicio serio y un régimen de dieta limpia durante al menos tres meses para ver los resultados. Quedarse con eso. Mantente inspirado.