Los mejores ejercicios de abdominales de peso corporal son variaciones de tabla (bajo, alto, lateral, frontal, pulsos, retención, etc.), giros rusos sentados, abdominales de entrada / salida, bicicletas, levantamientos de pierna, abdominales inversos, etc.
Para algunos de mis ejercicios de tonificación abdominales favoritos, puedes ver estos dos:
4 min ab burn con cuatro de los ejercicios que describí arriba:
Entrenamiento del tablón del tabata de 4 min:
Quiero señalar que los abdominales son músculos pequeños, por lo que no hay razón para gastar más de 10 minutos en abdominales para romper las fibras musculares y dejarlas crecer. Los abdominales son como cualquier otro músculo. Necesitan tiempo de descanso. No trabaje en abs todos los días, sino cada dos días como máximo. Trate de trabajar en todo su cuerpo y trabajar en abdominales al final de cada entrenamiento.
Espero que esto ayude y buena suerte 🙂
