¿Cuál es su historia de pasar de ‘bajo peso’ a ‘encajar’?

Hola

También estoy 5’10. He ganado 12 kg en 3 meses realizando ejercicios de peso corporal y siguiendo una dieta estricta (me refiero a frutas, frutas secas, zumos de frutas y verduras).

• Simplemente haga suficiente ejercicio en una semana (3 o 4 días) y obtendrá mejores resultados en solo 2-3 semanas.
• Verás aumentar de peso con seguridad
• Solo mantén este ciclo

Recuerde una cosa que nunca deja el estómago vacío después de comer. Tal como después de 1 hora de su comida, debe tener algunos jugos y frutas secas, huevos, leche. y aún más tales cosas

Coma kabuli chana que da más energía mientras realiza flexiones.

Beba leche de vaca (la leche GO es el mejor producto lácteo de la India)

Esta es mi historia completa

En My Opinion, desde hace 5 años he estado haciendo ejercicios de peso corporal y 4 días son suficientes para una semana, para tener un buen entrenamiento de rutina tomando días de descanso alternos durante toda la semana.

Pero bajo ciertas limitaciones y precauciones deben mantenerse cuidadosamente.

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1. Nunca coma menos, coma lo suficiente y coma buena comida.
2. Bebe más agua de la que necesitas Haga un hábito para beber batidos y frutas crudas
3. Lo principal es preocuparse por lo que está haciendo su cuerpo interior y es muy fácil de entender si está haciendo los entrenamientos de peso corporal exactamente.
4. Los entrenamientos de peso corporal no dan resultados fácilmente. Debido a que el peso es limitado, aquí no puede aumentar el peso. Como puede hacer eso en el gimnasio y su (su cuerpo) un proceso muy suave y lento. Por lo tanto, no se puede comparar con los entrenamientos de gimnasia que no duran un período más largo a menos y hasta que esté haciendo gimnasio regularmente.
5. Lo principal que debes saber sobre ti es que, a qué tipo de cuerpo perteneces entre los 3 tipos de cuerpo: ectomorfo, mesomorfo o endomorfo.
6. En el entrenamiento de la parte superior del cuerpo (Dips) es justo en una colocación de la mano, la forma en que va a colocar la mano el entrenamiento Dips cambia en consecuencia. Recuerda que este no es un gimnasio donde entrenas con máquinas, aquí estás ejercitándote contigo mismo y con tu propio cuerpo. Entonces, debes mantener una aguda presión mental junto con tu cuerpo. En una sola repetición en el gimnasio, puedes soltar la carga que estás sosteniendo, la máquina la toma automáticamente, pero aquí, en los ejercicios de peso corporal, es totalmente diferente. En una repetición en los descensos cuando bajas, debes empujarte hacia arriba. de nuevo para completar una repetición. Entonces, es muy difícil y desafiante lograr un ejercicio de peso corporal.
7. Allí en el gimnasio manejarás una máquina y los entrenamientos de pesas son más que un gimnasio porque vas al gimnasio para cortes y formas. Por lo tanto, cuando construyas tu cuerpo mediante ejercicios de peso corporal, seguramente no obtendrás cortes. Pero obtendrás solo la forma del cuerpo, que durará más tiempo que el período de entrenamiento del gimnasio y también varía en función del tipo de cuerpo que tengas por defecto. Como se indica en el 5 ° paso.
8. Ahora, al hacer entrenamientos de pesas, muestra que estás haciendo entrenamientos para estar sano y en forma. No solo para mostrar los cortes y las formas como lo hacen los culturistas. No eres un culturista (profesional).
9. Así que sé original y trata de no perturbar tu mente esperando resultados, ya que depende de qué tipo de cuerpo eres.

• Si eres Mesomorfo: tienes suerte y es muy flexible para seguir siendo un Mesomorfo.
• Si eres Endomorph, también ganarás peso muy rápido y gordo. Debes ser muy cuidadoso con lo que comes y, por lo tanto, debes entrenar más y será muy difícil perder grasa si no estás consciente de tu dieta.
• Si eres Ectomorph no ganarás peso fácilmente, tienes que entrenar toda la semana (4 días).
• Para entrenamientos de peso corporal en la parte superior del cuerpo, realice la mitad de inmersiones si es un principiante total. No realice más de 40 inmersiones a partir de la primera semana y aumente en consecuencia desde la segunda semana.

Resultados:

• Verás resultados de 2 semanas de entrenamientos regulares y lleva casi un mes si eres principiante.
• Obtendrá resultados muy buenos en la parte superior del cuerpo (forma justa), que puede ver claramente
• Nunca obtendrás resultados exactos de la parte inferior del cuerpo y del abdomen.
• No obtendrás abdominales puros, pero seguro que obtendrás un abdomen plano, y es suficiente para saber que estás en forma.

Vivirás una vida muy arraigada y tu presión mental será descuidada de tu cuerpo, lo que te hará vivir una vida real y ser humano.

También recuerde que los ejercicios de peso corporal le enseñan mucho y le responden en el lugar con suficientes resultados.