Voy a suponer que por “buen cuerpo” te refieres a decir que es delgado. Hay una gran cantidad de beneficios mentales y físicos para mantenerse delgado. Aquí hay 8 estudios que demuestran por qué.
# 1: los beneficios físicos
En primer lugar, existen los beneficios prácticos, como la salud y la longevidad. Ser obeso se ha relacionado con casi todas las enfermedades que se pueda imaginar, entre ellas:
- Cáncer
- Enfermedad del corazón
- Hipertensión
- Diabetes
- Carrera
Una gran cantidad de otras cosas en el cuerpo se ven afectadas por la delgadez de una persona.
- Un estudio encontró que la fertilidad de las personas se vio afectada negativamente por el sobrepeso. Lo que significa que sus hormonas fueron arrojadas, y esas mismas hormonas tienen efectos importantes en la construcción muscular.
- La investigación encontró que cuanto más sobrepeso era una persona, era menos probable que su cuerpo pusiera ese exceso de calorías en la construcción muscular.
- Su cuerpo quema más proteínas y menos grasa corporal durante todo el día cuando tiene sobrepeso.
- La respuesta insulínica de una persona después de comer se ve severamente afectada por el sobrepeso, lo que los inclina hacia el desarrollo de diabetes.
Cita en bloque de la respuesta de Wilfredo Thomas a ¿Debo perder peso o ganar músculo primero?
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# 2: Beneficios mentales.
Existe un gran número de investigaciones que demuestran que el sobrepeso tiene cierta correlación con cosas como la depresión.
No voy a profundizar en eso, pero si quieres leer el estudio, puedes hacerlo aquí -> ¿Están relacionados los trastornos del estado de ánimo y la obesidad? Una revisión.
Lo que voy a decir es que el ejercicio, que cuando se realiza correctamente dará lugar a un “buen” cuerpo, tiene una serie de beneficios mentales.
- Una revisión de investigación examinó 127 estudios diferentes y descubrió que MUCHOS tipos diferentes de ejercicios pueden conducir a una mejor salud psicológica.
- Otro estudio examinó 1200 hombres y su ansiedad, y descubrió que estaban menos ansiosos después de 16 semanas (y solo entrenaron dos veces por semana).
- Un grupo de investigadores descubrió que el entrenamiento de fuerza mejoró la forma en que las mujeres de entre 21 y 44 años tenían una mejor percepción de sí mismas después de 12 semanas.
Todo en la frase del bloque es de → La respuesta de Wilfredo Thomas a ¿Cuáles son los beneficios para la salud del levantamiento de pesas y merece la pena el esfuerzo?
Wilfredo Fitness – donde enseño la ciencia del ejercicio (la divulgación completa es un enlace a mi sitio web)