Todas las partes del cuerpo son importantes igualmente y todos podemos estar de acuerdo en eso.
Si utiliza máquinas y ejercicios de aislamiento, hay más posibilidades de que algunas partes del cuerpo se descuiden, por lo tanto, sin el conocimiento del entrenador, se revelan con una recuperación lenta del entrenamiento.
El dolor en el tendón de la corva puede indicar un enfoque inadecuado del método de entrenamiento, que carece de una buena base.
El enfoque básico para el entrenamiento de fuerza puede cubrir todas las partes del cuerpo desde el inicio de los ciclos de entrenamiento.
El uso de ejercicios completos de piernas como peso muerto y sentadillas es necesario para desarrollar la fuerza muscular general y luego agregar ejercicios centrados en el tendón de la corva, como los pesos muertos rumanos, fortalecerá aún más los isquiotibiales. Agregue sentadillas frontales y construya quads delanteros más fuertes. Agregue prensas aéreas y desarrolle más fuerza y resistencia para sus trampas superiores y hombros.
Cuanto más fuerte te vuelves, menos te sientes volando en las partes del cuerpo, significa que tu nivel general de aptitud aumenta.
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Lo mismo ocurre con las partes de la pierna. Cuanto más fuertes sean tus isquiotibiales, pueden tomar más volumen de entrenamiento sin volar. Todavía te elevarás un poco, pero la recuperación es mucho más rápida. Dormir y recuperarse también son muy críticos. Las partes crónicas del cuerpo se disparan también se conectan a la nutrición y la recuperación. El sueño profundo es muy importante.
La mayoría de las lesiones en los isquiotibiales provienen de piernas débiles o desequilibrios en la metodología general de entrenamiento.
Por ejemplo, la mayoría de los entrenadores nuevos que intentan correr o usan máquinas de pierna con mucha fuerza pueden tener problemas en el tendón de la corva.
Es fundamental construir una buena base primero en la etapa inicial del viaje de entrenamiento. Este enfoque minimizará las lesiones en los próximos años.
Permítame compartir mi propia experiencia. Regularmente me pongo en cuclillas y peso muerto y nunca me remonto. Si dejo de entrenar incluso por 2 semanas, mi primera sesión lleva a elevar las partes del cuerpo. Dentro de una semana o menos, estoy de vuelta en acción y ya no me elevo después del entrenamiento.
Espero que esta respuesta sea útil.
