Primero permite obtener las definiciones de ejercicio aeróbico y anaeróbico para ayudarnos a responder esta pregunta.
Ejercicio aerobico
El ejercicio aeróbico incluye cualquier tipo de ejercicio, por lo general los que se realizan a niveles moderados de intensidad durante períodos prolongados de tiempo, que mantiene un ritmo cardíaco aumentado. Por ejemplo, correr una larga distancia a un ritmo moderado es un ejercicio aeróbico, pero el sprint no lo es. Jugar al tenis individual, con movimiento casi continuo, generalmente se considera actividad aeróbica, mientras que el golf o el tenis de dobles, con sus pausas más frecuentes, pueden no serlo. https://www.sciencedaily.com/ter…
Ejercicio anaerobico
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El ejercicio anaeróbico es una actividad de corta duración y alta intensidad, donde la demanda de oxígeno de su cuerpo excede el suministro de oxígeno disponible. El ejercicio anaeróbico se basa en fuentes de energía que se almacenan en los músculos y, a diferencia del ejercicio aeróbico, no depende del oxígeno de (respirar) el aire. Algunos ejemplos de ejercicio anaeróbico incluyen: levantamiento de pesas pesado, todo tipo de sprints (correr, andar en bicicleta, etc.), saltar la cuerda, subir montañas, entrenamiento de intervalos, isométricos o cualquier explosión rápida de ejercicio intenso. Guía de referencia para el ejercicio anaeróbico
Realidad
En realidad, no hay un corte claro entre aeróbico y anaeróbico. Todos los ejercicios tienen un componente aeróbico y un componente anaeróbico, sin importar cuán pequeño sea. Por ejemplo, press de banca o lagartijas son en gran parte anaeróbicas, pero bajan los pesos o aumentan la elevación en la que descansa la mano (para las flexiones) y su ritmo cardíaco aumenta cuando sus músculos intentan complementar el metabolismo anaeróbico con más energía aeróbica. saca el máximo provecho de tus músculos Todavía va a ser en gran parte anaeróbico, pero la menor intensidad y la mayor duración aumenta la carga aeróbica.
O considere un ejercicio aeróbico como trotar ligero, si aumenta la intensidad aumentando un poco la velocidad o yendo en una pendiente su cuerpo aumenta algunos mecanismos anaeróbicos para obtener el mejor rendimiento.
Calistenia
Ahora la calistenia es esencialmente entrenamiento corporal; cualquier cosa que use su peso corporal para entrenar se puede considerar calistenia. Si cumplimos estrictamente con esta regla, puede incluir correr y nadar, pero generalmente no lo hacemos. Ahora bien, si nos fijamos en la mayor parte de lo que ofrece Calistenia desde descensos a través de flexiones hasta pull-ups, incluso si baja la intensidad mucho, siguen siendo esencialmente ejercicios anaeróbicos con la posibilidad de agregar componentes aeróbicos. Hay excepciones como saltos que son movimientos de calistenia casi puramente aeróbicos.
Conclusión
La calistenia es principalmente anaeróbica. Pero como todas las demás formas de entrenamiento, puede usar esta regla práctica para determinar qué vías metabólicas están siendo utilizadas:
- ¿Necesito contar representantes? = mayormente anaeróbico
- ¿Puedo hacer esto por un tiempo? = mayormente aeróbico
La calistenia Mans como todos los demás métodos de entrenamiento puede tener sus áreas grises donde hay una mezcla.
