Hola,
Entiendo su preocupación ya que algunos de mis amigos también son vegetarianos. Tienen la misma preocupación contigo, como no sentir energía y aburrimiento.
De hecho, a la mayoría de los vegetarianos les falta algo de nutrición, por ejemplo, proteínas, hierro y vitamina B12, que son la fuente importante de energía.
De todos modos, no te preocupes. porque 3 de estos nutrientes no son necesarios para obtener de la carne.
Es posible comer sano sin carne. Una dieta vegetariana con muchas frutas, verduras, legumbres, pan, cereales, productos lácteos y huevos proporciona todos los nutrientes que el cuerpo necesita.
Proteína
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Su cuerpo necesita proteínas para reparar sus músculos y la producción de sus células. Las proteínas son bloques de construcción importantes y no se puede simplemente omitir de su dieta.
Fuente de proteína:
Semilla de chía, quinua, almendras y almendras, champiñones, aguacate, cáñamo, tofu, suplemento de proteína (marca recomendada de Nutrilite) y etc.
Hierro
El hierro asegura que el oxígeno se transporta mejor en la sangre. El sistema inmune se mantiene en condiciones óptimas cuando come suficiente alimento que contiene hierro. El cuerpo produce más energía. Se siente mejor consigo mismo, más enérgico y menos susceptible a las enfermedades. Es importante saber que el hierro es bueno para la mente y el cuerpo. No puedes concentrarte también cuando sufres de deficiencia de hierro y deprimes rápidamente.
Fuente:
hierbas verdes, cacao y chocolate, semillas como semillas de calabaza, semillas de sésamo y semillas de melón, tomates secados al sol, albaricoques secos, aceitunas, legumbres, todos los vegetales verdes como col rizada y espinacas, tofu, alcachofas, granos enteros como avena, granola y orgánicos pan moreno
Vitamina B12
Esta vitamina es esencial para todo tipo de sistemas en el cuerpo, entre otros, para la salud del sistema nervioso, el sistema inmune, el sistema cardiovascular y el sistema gastrointestinal. Es difícil obtener B12 de vegetales ya que la mayoría proviene de carne de animales.
Fuente: leche de soja, leche de coco, leche de almendras, champiñones y etc.
Sin embargo, también puede consumir suplementos de complejo vitamínico B, es bastante directo y conveniente.
Si estás interesado en saber más sobre qué tipos de alimentos pueden proporcionar energía para todo el día, puedes ingresar a mi blog para obtener más información. → Adicción a Sexy Body.
Espero que mi respuesta te ayude. 🙂
