TENER UN DESAYUNO SALUDABLE. El desayuno proporciona combustible al cuerpo y al cerebro después de un ayuno nocturno; de ahí su nombre, rompiendo el ayuno. Sin desayuno, se está ejecutando efectivamente vacío, ¡como tratar de arrancar el automóvil sin gasolina!
Los nutricionistas aconsejan:
- el desayuno debe comerse dentro de las dos horas después de despertarse
- un desayuno saludable debería proporcionar calorías en el rango de 20-35% de su asignación diaria de guía (GDA).