Suele privarme del sueño, ¿cómo mantengo mi energía durante todo el día?

TENER UN DESAYUNO SALUDABLE. El desayuno proporciona combustible al cuerpo y al cerebro después de un ayuno nocturno; de ahí su nombre, rompiendo el ayuno. Sin desayuno, se está ejecutando efectivamente vacío, ¡como tratar de arrancar el automóvil sin gasolina!

Los nutricionistas aconsejan:

  • el desayuno debe comerse dentro de las dos horas después de despertarse
  • un desayuno saludable debería proporcionar calorías en el rango de 20-35% de su asignación diaria de guía (GDA).

Comience el día con un vaso de agua de 8 oz con limón exprimido. Esto ayuda a su cuerpo a absorber el agua más rápido y se supone que el limón lo energiza. Coma bien durante todo el día y levántese para estirar o caminar mientras trabaja. Un desayuno de tamaño generoso lo ayudará con energía en la mañana, como avena o un batido (me gustan con manzanas verdes, hojas verdes, nueces, silan, tehina, dátiles y espirulina). El almuerzo con pescado, arroz y verduras me ayuda con la energía durante el resto del día. Si quieres tratar de obtener más energía natural, prueba con agua con limón, té verde (solo un poco de cafeína) y chocolate negro. ¡Espero que ayude y buena suerte!

No dormir lo suficiente puede ser muy malo para su salud. Aparte de las bebidas energéticas, dormiría.

Tuve algunos ataques debido a que no pude dormir. No quieres terminar como yo.

Tu no Sufro del mismo problema Voy tanto y finalmente me cuelgo. Luego duermo de 9 a 11 horas y despierto sintiéndome superman. Soy uno de esos. Duermo como un ladrillo, tal vez dos veces a la semana. Tuve un sueño de “ladrillo” anoche y ahora he logrado tanto hoy que te aburriría con los detalles. Mi problema es la apnea del sueño. Tengo un dispositivo Cpak, pero debido a una fractura de curación de mi hueso de la mandíbula superior izquierda no puedo usarlo. Cuando estoy sano el dispositivo funciona y duermo. Tal vez deberías ir a un estudio del sueño como lo hice yo. Sólo una sugerencia.