No hay razón para hacer HICT con pesas, apegarse al entrenamiento con pesas normal.
Haga cardio en HIIT cardio 2-3 días o reste 1 y agregue un día de levantamiento o caminata
No solo coma verduras, recuerde los tintos, blancos, amarillos, etc. Todas las verduras tienen micronutrientes beneficiosos.
Parece que comiste demasiado en myfitnesspal? 2700 calorías
Calcule sus calorías de mantenimiento usando la ecuación de nivel de actividad de Katch Mc Ardle +
Tome el 80% de eso, y esas son las calorías que come. Mantenga 1-1.3g de proteína por libra de peso corporal (lo que prefiera) luego llene la grasa y los carbohidratos como lo siente. Por lo general, conservo un mayor consumo de grasas como usted y menos de 75-100 g de carbohidratos
