¿Por cuántos meses debería seguir la dieta keto?

1000 meses. Seguir la dieta cetogénica es un cambio de estilo de vida. No puedes seguirme durante algunos meses y luego seguir cambiando. Perderá muchos beneficios si deja de ser cetogénico. El insomnio, el dolor del cuerpo, la deficiencia de vitaminas y un nivel más alto de azúcar en la sangre pueden ser algunos de los problemas que puede enfrentar alejándose de la cetogenia.

Una dieta cetogénica no es una dieta en la que puedes elegir ir y venir en cualquier momento. Lleva tiempo que su cuerpo se ajuste y entre en un estado conocido como cetosis. ¿Este proceso? En cualquier lugar de 2 a 7 días, dependiendo de su tipo de cuerpo, niveles de actividad y lo que está comiendo. La manera más rápida de entrar en la cetosis es hacer ejercicio con el estómago vacío, restringir la ingesta de carbohidratos a 20g o menos por día, y estar atentos a la ingesta de agua.

Lleva tiempo adaptarse a una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos para que el cuerpo comience a usar cetonas como fuente de energía en lugar de glucógeno. La fase inicial puede parecer difícil y los signos pueden parecer poco saludables como el olor desagradable y la falta de energía por nombrar algunos. Pero una vez que te adaptas te sientes más enérgico y sientes la necesidad de comer mucha menos comida chatarra. El duro estado de Keto tardará hasta una semana en restablecerse si vuelves a la dieta alta en carbohidratos incluso por un solo día. Entonces, a diferencia de otras dietas, no se puede engañar con una dieta Keto. Puede intentar durante un mes y luego reintroducir carbohidratos de una manera controlada y restringida. Y continúe cuando sienta que su cuerpo está perdiendo su forma. Asegúrese de hacer análisis de sangre y realizar un seguimiento de la salud con la dieta Keto. Solo para estar seguro de que vas en la dirección correcta con keto.

U puede seguirlo tanto como pueda. No hay un período fijo de tiempo. Si quieres seguirlo toda tu vida puedes.