La VERDAD sobre la mayoría de los programas de acondicionamiento físico es que las “mesetas” se integran en ellas. Esto es lo que debes hacer.
DIETA:
Lo primero que vería es su dieta. La dieta será clave para perder grasa.
He cambiado mi opinión sobre las cosas recientemente y solía decir que tienes un déficit de al menos 500 calorías. Esto suena como algo bueno, pero solo funcionará durante un par de semanas.
Cuando haces algo en extremo, te mesas muy rápido y regularás tu metabolismo.
¿Los abdominales se consideran un grupo muscular grande o pequeño?
¿Es seguro tomar creatina por la noche después del entrenamiento?
¿Qué tipos de esteroides hay? ¿Cuáles son los más saludables?
¿Hay alguna manera de disminuir los músculos de tu pantorrilla?
Si comes suficiente proteína, pero no suficientes calorías, ¿aún así ganarás músculo?
La solución es entrar en un ligero déficit de 200 a 250 calorías. También quieres escuchar tu cuerpo. Hay hambre tolerable y hambre intolerable. Nunca quieres llegar a un punto en el que te mueres de hambre porque es cuando tendemos a alcanzar algo que no es saludable.
El hambre tolerable es lo que quieres. Simplemente comes cuando tienes hambre. El hambre es algo bueno. Es cuando estás hambriento, las cosas se vuelven problemáticas.
FORMACIÓN:
La única forma de entrenar es encontrar un programa que aplique los 6 factores de la hipertrofia muscular. Estos 6 factores se aplican durante un ciclo de 12 meses en el que no se estabilizará.
Aquí están los 6 factores:
- Tensión MAX
- Densidad MAX
- Maximo volumen
- Intensidad MAX
- Ácido láctico MAX
- Frecuencia MAX
Probablemente hayas oído hablar del fisicoculturista profesional Ben Pakulski (él estaba en la película, Generation Iron. Es el segundo tipo a la derecha junto a Kai Greene).
Bueno, él y su amigo Vince tienen un increíble programa de transformación muscular que solo abren una vez al año.
… ¡Y durante los próximos 4 días solamente (luego el sitio se cierra hasta diciembre de 2017) puede probar su Paquete de Fase 1 EN SUS TÉRMINOS!
Esto es, literalmente, UNHEARD OF y algo que NINGÚN OTRO profesional del fitness ha hecho … NUNCA.
Francamente, creo que están chiflados, pero eso es lo que les importa ¡AYUDARLES a construir el cuerpo que desean y merecen!
Revisé el Paquete de Fase 1 y es ESPECTACULAR. Profesional, inteligentemente diseñado, de vanguardia e inspirador.
Definitivamente tiene mi Sello de aprobación, y es por eso que te lo recomiendo hoy.
Estará igualmente impresionado cuando aterrice en la puerta de su casa.
Estos hombres combinaron sus 29 años de experiencia y realmente lo hicieron ellos mismos y puedo decir que este programa cambiará el paisaje de construcción muscular para siempre … y lo que es más importante, hará que su cuerpo NO ES RECONOCIBLE.
Básicamente dicen que la verdadera razón por la que no puedes progresar con tus objetivos físicos es porque solo te han enseñado a explotar uno (o, si tienes suerte, dos) de los 6 factores de hipertrofia científicamente comprobados responsables de la construcción. ¡El cuerpo delgado, duro y musculoso que mereces y deseas! Las 3 soluciones más inteligentes para el tamaño y el desarrollo de la fuerza