¿Cuánto duran las sesiones de gimnasio de un culturista?

1. Cada culturista tiene un método y una rutina de entrenamiento diferentes. Aquí está lo que parece.
2. Ronnie Coleman aboga por el entrenamiento pesado mientras entrena solo una vez al día durante aproximadamente 2 horas.
3. Arnold Schwarzeneggar abogó por el entrenamiento de superseries que le tomó solo 1-1,30 horas para completar su entrenamiento.
4. Kai Greene aboga por el entrenamiento liviano junto con altas repeticiones y eso le lleva 2-3 horas por día.
5. Dorian Yates solía entrenar pesos pesados ​​con muy alta intensidad por solo 1 hora al día.
6. Algunos culturistas como Víctor Martínez hacen entrenamientos en dobles derrames, es decir, dos veces al día durante 2 horas cada uno.

Entonces, todo depende de qué método de entrenamiento se adapte a usted y cómo se adapta a él para su desarrollo. Los culturistas también necesitan comer cada 2-3 horas. Cardio es lo que hace cada culturista a diario. En resumen, el culturismo es como un estilo de vida en lugar de simplemente entrenamiento.

La sesión de entrenamiento en el gimnasio no debe durar más de una hora. Más no es mejor Si necesita más de una hora, entonces no entrenó lo suficiente durante toda esa hora. Los culturistas que obtienen grandes resultados entrenan intensamente desde el primer ejercicio y cuando alcanzan esa hora no tienen la energía para entrenar el músculo adecuadamente debido a la fatiga. Claro que podrían seguir haciendo cosas, pero los ejercicios adicionales no se realizarán con la misma intensidad de entrenamiento que los primeros dos ejercicios y, por lo tanto, no serán tan efectivos para la hipertrofia.

Depende de lo que se está entrenando, cuán experimentado es el fisicoculturista, si están tomando drogas y cómo el fisicoculturista divide el entrenamiento. Por ejemplo, un entrenamiento de pierna sería más largo que un entrenamiento de brazo porque las piernas son un músculo más grande y cuando se trabaja un músculo más grande se usan períodos de descanso más largos. Como culturista amateur natural, me quedo con un entrenamiento de brazo de 45-60 minutos y un entrenamiento de piernas de 60-75 minutos. Algunos profesionales entrenan 2 horas más y otras 2 veces al día.

He tenido mucho éxito yendo tan duro como sea posible para cada grupo muscular por solo 5-10 minutos con un sólido descanso de 3 minutos en el medio. Maxing out 3 o 4 veces para tríceps, bíceps, espalda, abdominales … Total de 35 minutos

La mayoría de los culturistas, sin embargo, suelen tomar 1-2 horas

Personalmente, me gusta hacer una hora de cardio por la mañana, seguida de dos horas de pesas por la tarde. Así que trabajo unas tres horas al día, con el día de descanso ocasional en caso de que me apetezca. Pero la mayoría de los días voy al gimnasio porque me encanta.