Experimenta con él, prueba ambos, sigue pedaleando a lo largo de los meses hasta que descubras lo que quieres más.
Depende de los resultados que estás buscando. Si quieres lucir como Thor, ve con StrongLifts 5 × 5, rompe el plateu y sigue hasta los entrenamientos Viking.
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Tienes que encontrar lo que funciona para ti. Mike Mentzer tenía una filosofía de entrenamiento diferente y Arnold tenía una filosofía diferente. Intercambia tu entrenamiento cada semana para descubrir lo que funciona para ti.
Ninguno de los dos es realmente ideal, aunque de los dos que has dado yo diría que el segundo ya que tiene días de descanso para que puedas tener un poco de crecimiento.
Te aconsejo que pruebes algo más, tal vez PPL.
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