¿Cómo debo incorporar el boxeo a mi rutina de ejercicios?

Soy un firme defensor de trabajar el saco de arena agresivamente. Elija uno o dos de los días de la parte superior del cuerpo a la semana y ataque vigorosamente una bolsa pesada (tengo 73 años y estoy a punto de comprar una para mi departamento en el piso; mi hijo heredó mi bolsa colgante). Si analizas las fuerzas de acción / reacción, verás que incluso los abdominales hacen un gran ejercicio de esa manera. Además de, posiblemente, andar en bicicleta, no puedo pensar en un mejor ejercicio de cardio también.
Hace años, cuando tenía mi bolsa de 70 # colgando de mi sótano y emitía, en la noche, mientras veía una película en la televisión, bajaba las escaleras de cada comercial durante una o dos horas y le daba a la bolsa una fuerte paliza. Eso, y andar en bicicleta en días agradables funcionó muy bien para la forma física general, la fuerza y ​​la velocidad.
Verifique su báscula: con la energía extra que quemará, es posible que desee aumentar la ingesta de alimentos ricos en proteínas.