¿Qué tan beneficioso es correr cada noche / mañana?

¿Por qué no lo intentas digamos 6 semanas, 3 veces a la semana y compartes tus pensamientos? 🙂

No me gusta correr, pero lo hago por sus ventajas.

• Puede hacerlo en cualquier momento
• No se necesita equipo grande
• 45 minutos sin conducir en algún lugar en un gimnasio
• Puedo escuchar música o podcasts
• Veo el progreso

¡Aclamaciones!

Lo beneficioso que es correr depende de cómo lo haga. Con la forma adecuada, el tiempo de recuperación adecuado y un plan de entrenamiento que incluya una variación adecuada, correr es casi tan beneficioso como cualquier otra forma de ejercicio.

beneficia los aspectos fisiológicos y psicológicos de la salud. Libera señales importantes para los receptores de dopamina y serotonina que aumentan el estado de ánimo y mejoran el bienestar. Permite una diseminación más amplia de endorfinas para permitir que los químicos naturales se sientan bien. El ejercicio ayuda en los sistemas cardíaco, circulatorio y pulmonar que fortalecen y desarrollan un sistema inmune más fuerte para combatir infecciones y enfermedades. Correr disminuye el riesgo de mortalidad y morbilidad al eliminar la obesidad, diabetes, colesterol elevado y mantiene la salud en otros órganos vitales para ayudar en la reducción de productos farmacéuticos y atención médica secundaria para la adicción con posibles mecanismos de adaptación maladaptativos integrados en el estilo de vida poco saludable.

Solo asegúrate de no correr demasiado lejos donde no encuentres el camino de regreso …

En general, y tomando nota de los útiles comentarios de Mark sobre lesiones deportivas, es bueno para usted. Todos nosotros, de cualquier edad, deberíamos hacer ejercicio todos los días. El mínimo recomendado es de 45 minutos de caminata vigorosa y decidida, con la cabeza levantada, idealmente a última hora de la tarde, ya que es un componente de los consejos dados para una buena noche de sueño.
En su caso, quizás salga a caminar un día y corra al día siguiente. No exagere y trate de correr sobre una superficie natural en lugar de una carretera o pavimento.

lo beneficioso es que correr por la mañana después del desayuno es muy útil para el sistema digestivo, igual que durante la noche después de la cena es muy útil, ya que evitará el estreñimiento y despejará su sistema digestivo. También ayuda a tu estómago a estar en una mejor posición

Correr te mantiene en forma y aumenta tu resistencia. No hay nada negativo en correr. También te mantiene en forma, lo que en resultado mejora tu fuerza mental y física.

Impulsa tus límites

Depende de la intensidad y de cómo es tu físico en este momento. Pero puede ser muy beneficioso para ayudarlo a mantenerse saludable y perder grasa.