Tan genial que has pensado en correr como una actividad diaria, pero ten cuidado de perder interés y esperanza en el medio … ¿por qué? Déjame decirte
Correr requiere mucho esfuerzo al principio. Todavía recuerdo que el primer día que comencé solo corrí 50 metros y ahí estaba, ¡un tipo gordo esperando desesperadamente a que mi aliento se mantuviera estable mientras otros se burlaban de mí! Es difícil comenzar como si fueras lento y te sientas irritado por ti mismo … ¿me entiendes, ¿verdad? … pero no pierdas la esperanza, desde hace 50 metros hace un año ahora tengo mi mejor marca personal a 4 kilómetros de distancia. 14.27 minutos!
Ahora acerca de lo que debes tener en cuenta
-No eres capitán de Estados Unidos, no podrás correr 10 km en tu primera semana, ni siquiera en los primeros 5 meses.
-Esté preparado para las piernas doloridas. Dios lastiman y lastiman mal; ¡apenas podrás caminar sin problemas en la primera fase de tu nuevo estilo de vida, pero no te rindas!
-La determinación es la clave, si corriste 1km ayer haz tu mejor esfuerzo para ejecutar 1.1 o incluso cien pasos más que tu día anterior.
¿Cuál es el porcentaje ideal de grasa corporal para los corredores de media distancia (800m-3200m)?
¿Es mejor correr 5k seis veces a la semana o 10k tres veces a la semana si quiero perder peso?
¿Debo correr mientras todavía estoy lleno?
-¡No lo haga regularmente cuando sea nuevo 5 días a la semana es suficiente!
-Lájate en tu baño YEP !!!!! apesta cuando sientes el golpe mientras corres y eventualmente tienes que parar.
-Comprar buenos zapatos, sí, son importantes, yo uso nike revolt 2 cuestan alrededor de 5k pero esta inversión durará mucho y será un factor importante
-No comas nada 2 horas antes de correr, de lo contrario obtendrás el “golpe”
-¡tendrás que realizar otros ejercicios también! como flexiones, tablones, abdominales, sentadillas que aumentarán su resistencia y resistencia.
– correr es un gran alivio del estrés, por lo que se recomienda correr por la noche cuando acumule estrés.
Simplemente no te rindas, poco a poco se convierte en una adicción, una buena adicción, en verano, cuando llegas a la cima, es uno de los sentimientos más increíbles, créeme! Mejorará tu concentración, apariencia y aumentará tu confianza. ¡No te rindas una vez que ganes resistencia y resistencia, seguramente comenzarás a exceder tus límites!
