¿Correr o andar en bicicleta son malos para su salud a largo plazo?

Tal vez la próxima hipótesis ridícula será que todas las formas de ejercicio son malas. Habiendo dicho eso, hay una verdad válida en lo que se ha expuesto. PERO NO es toda la verdad. Esa opinión es MUY MUY engañosa ya que no aborda todos los factores en la luz correcta. CUALQUIER cosa que hagas con tu cuerpo PUEDE causar daño SÓLO SI EVITARÁS ESA PARTE. Digamos que te inclinas para llevar algo pesado. Si el peso es demasiado pesado y aún lo intentas, te lastimarás. Entonces lo hará incorrectamente. TODOS los seres vivos tienen un factor común incorporado en ellos, es la capacidad de adaptarse. Entonces, si haces CUALQUIER COSA que te permita adaptar tu TIEMPO CORPORAL NO PUEDE hacerte daño. Quien te diga lo contrario, solo está mostrando su ignorancia o tiene su propia agenda. Pero todas las cosas tienen su límite. Conoce el tuyo y alcanzarás el máximo de tu capacidad si haces tu mejor esfuerzo.

No, las actividades de resistencia son en su mayoría buenas para un ser humano. Es parte de cómo evolucionamos para ser la especie exitosa que somos ahora.

Es posible participar en deportes de resistencia de una manera que es perjudicial para la salud a largo plazo, pero no es fácil. Por ejemplo, el exceso de entrenamiento puede ser perjudicial y puede dificultar todas las actividades diarias. Pero alcanzar este estado es difícil e incómodo.

Para las mujeres es posible participar en deportes de resistencia hasta el punto en que la grasa corporal es tan baja que la ovulación y la menstruación cesan. En este punto, muchos sistemas fisiológicos están desequilibrados y la salud es deficiente. Por ejemplo, la osteoporosis temprana puede ocurrir.

Pero si, como hacen muchos, te sientes cansado pero eufórico cuando concluyes una carrera o un viaje, entonces lo más probable es que estés bien.

Realmente, si solo te gusta correr y / o andar en bicicleta, lo más probable es que mejorará tu salud y tu longevidad, no la perjudicará.

Tenga en cuenta que este “artículo” está en la página de Intensidad inicial. Starting Strength es un programa de entrenamiento con pesas que la página promueve con fines comerciales.

El artículo comete el error de que todos los que están interesados ​​en la “forma física” desean aumentar la masa muscular y la “fuerza”. Eso es simplemente una tontería.

También ignora el hecho de que muchas personas tienen una constitución física que presenta un alto porcentaje de fibra muscular de contracción lenta. Estas personas son genéticamente adecuadas para actividades de resistencia, como correr a larga distancia, andar en bicicleta, etc.

NO son adecuados para ser “grandes” y musculosos.

El ejercicio aeróbico es simplemente la forma más eficiente tanto para la salud en general como para el control del peso, y es muy posible hacer trabajo aeróbico de tal manera que la fuerza aumenta y se mantiene la masa muscular … Mira a los triatletas.

Trabajar con “manos pesadas”, kettlebells, o cualquiera de una serie de otras piezas de equipo de entrenamiento hará las dos cosas muy bien.

Absolutamente. Las actividades de resistencia causarán desgaste excesivo en las articulaciones y otros tejidos conectivos si se realizan con demasiada frecuencia durante un período prolongado. El cuerpo humano no evolucionó como un organismo de resistencia. Los estudios también han demostrado una correlación bastante sólida entre los atletas de resistencia y una esperanza de vida más corta que la media. Probablemente debido a la inflamación sistémica crónica y niveles elevados de cortisol que nunca permiten que el cuerpo se recupere del estrés constante que enfrenta.

Por supuesto no,

Por el contrario, te ayuda en la salud a largo plazo, aumenta tu capacidad cardiovascular. Pero tenga cuidado de realizar ambas actividades de la manera correcta y no excederse en exceso.

No con excepciones … para andar en bicicleta … si no tiene un asiento adecuado puede dañar las arterias de la ingle, lo que puede causar impotencia en los hombres.

Para correr puedes dañar tus articulaciones al correr con mala forma o al usar zapatos gastados.