¿Cómo inhalar correctamente mientras corres? ¿Cómo puedo saber si estoy inhalando adecuadamente?

Respirar y correr son tan importantes como cualquier otro aspecto. Si tiene los estiramientos, los zapatos y los atuendos correctos, pero no su respiración, aún no podrá realizarlos al nivel óptimo, normalmente podría hacerlo. Hay varias asanas que…
¿Hay alguna diferencia entre correr en una llanura y correr en una cinta de correr?

La cinta de correr podría sentirse más efectiva porque está viendo las calorías quemadas frente a usted en el monitor. El beneficio de una cinta de correr es que tiene una superficie estable, mejor para sus piernas, tobillos…
¿Qué puedo hacer para evitar que me duela la rodilla mientras corro?

Sufrió que una vez, mi problema (que puede ser aplicable a usted o no) fue que no estaba calentando adecuadamente. Acabo de agregar sentadillas simples y tradicionales antes de correr … Nunca más me duele. Obviamente, su caso…
¿Funcionará diariamente en las carreteras de la India, especialmente en Tamil Nadu, y ocasionará problemas en las rodillas o daños en los huesos?

Correr es una buena manera de mantener el cuerpo saludable y en forma. Tomar un curso apropiado para correr es definitivamente lo primero que se debe hacer. Muchas buenas aplicaciones están disponibles en todas las plataformas de móviles.…
¿Cuál es la cantidad recomendada de proteína para un corredor ocasional por día? ¿Cómo se debe consumir, justo después o antes de una carrera?

Está buscando alrededor de 1-1.4g por kg de peso corporal por día. El momento de la proteína no es tan importante, solo asegúrate de obtener suficiente. Alguna orientación aquí: Tiempo de nutrientes revisitado: ¿hay una ventana anabólica después…
¿Funciona durante una hora más eficaz para perder peso que caminar rápido durante 1 hora todos los días?

En la mayoría de los casos, sí. Quemarás más calorías corriendo que caminando. Pero hay algunas personas que caminan más rápido que 10 mph (cuando observas a los caminantes profesionales que hacen los Juegos Olímpicos pasarán corredores). Entonces…
Correr (actividad): ¿Está bien ir a trotar con sandalias en la temporada de lluvias?

¡Absolutamente! Le evita correr con calcetines y zapatos mojados y terminar con ampollas. Mucha gente te dirá que no hay suficiente apoyo, pero tómalo con calma y fortalece tus pies. Hago casi todas mis sandalias, estas son las…
Cuando corres una carrera de 10 km, ¿comienzas entre 70 y 80% como tu ritmo cardíaco máximo y permaneces allí hasta el final o no?

Si mantiene el mismo ritmo, su ritmo cardíaco aumentará ligeramente a medida que avance la carrera. Perderá algo de líquido [sudor] y a medida que aumente la temperatura corporal, se transferirá un poco más de líquido a la…
¿Por qué los corredores son más propensos a las lesiones?

Correr es una actividad de “impacto”, siendo el impacto tu pie en el suelo. Durante un breve pero significativo momento, una fuerza mayor que su peso corporal golpea una pequeña área de superficie, que luego se distribuye a…
¿Por qué correr / trotar es tan bueno para ti?

Hoy en día, todos prefieren usar vehículos para viajar. Ningún cuerpo elige caminar, pero creo que caminar tiene sus propios beneficios. Los expertos habían analizado que una persona que camina más tiene menos posibilidades de enfermar. BENEFICIOS DE…