¿Cuándo debería ir a correr, y cuándo y qué debo comer?

Pros de correr en la mañana:

1. Buen comienzo para tu día.
2. La mayoría de los eventos en marcha comienzan a primera hora de la mañana … por lo que puede obtener eso si alguna vez quiere participar
3. Su carrera matutina creará un apetito para su desayuno … tan pesado desayuno garantizado.
4. Si corres una distancia lo suficientemente larga. La endorfina alta le dará un impulso al comienzo de su día.

Así que correr temprano en la mañana suena mejor.

Antes de las carreras prefieren no comer nada al menos unas 2 horas antes de correr. Un estómago lleno dará lugar a calambres. Hidrata de antemano también.

Cualquier cosa relacionada con carbohidratos es buena. Frutas como plátanos y manzanas; batatas hervidas, avena, etc.

La gente también corre por la tarde, yo incluido. Pero para mí no hay razones para hacerlo. Mi hábito se formó a lo largo de los años por sí mismo y corro de manera aleatoria. Pero si tengo que planificar y correr, preferiría las mañanas.

Si está empezando a ejecutar desde cero, le solicitaría que haga lo siguiente:

1. Mire cualquiera de los videos de aterrizaje del medio pie en YouTube para evitar lesiones a largo plazo.

2. Mantenga un registro de sus carreras y tenga un objetivo específico para lograr cuando corra. Aplicaciones como endomondo, runtastic te ayudarán con el seguimiento (también puedes encontrar otros corredores y grupos en tu área). Las metas pueden ser cualquier cosa, desde correr por un tiempo en particular, mantener un cierto ritmo, entrenar para una carrera de 6k o media maratón.

3. Tampoco corras todos los días, si corres más de 5 km. Prefiero 2-3 días a la semana,

4. Warm-ups pre-run y stretch post-run

Corro en la mañana antes de la escuela y después de la escuela, ambos están bien. Definitivamente deberías comer después, no antes, para que no vomites. Puede comer casi cualquier cosa, pero probablemente debería tener un poco de proteínas y carbohidratos después de terminar la carrera. Asegúrese de beber mucha agua después de su carrera y durante el resto del día.

Beba una fruta suavemente a las 7:00 a.m. a las 9:00 a.m. y luego coma 1 gramo de gm. Por lb de peso de carbohidratos y 1/4 de gramo de proteína por lb de peso en 20 minutos (nunca incluya azúcar, leche o productos lácteos, granos o productos de granos).

el mejor momento para divertirse es en la mañana.

no debes comer comida rápida solo comida casera saludable.

ten un pequeño snak antes de correr y algunas frutas cuando termines tu carrera.