¿Qué puedo hacer para evitar que me duela la rodilla mientras corro?

Sufrió que una vez, mi problema (que puede ser aplicable a usted o no) fue que no estaba calentando adecuadamente. Acabo de agregar sentadillas simples y tradicionales antes de correr … Nunca más me duele. Obviamente, su caso…
¿Funciona durante una hora más eficaz para perder peso que caminar rápido durante 1 hora todos los días?

En la mayoría de los casos, sí. Quemarás más calorías corriendo que caminando. Pero hay algunas personas que caminan más rápido que 10 mph (cuando observas a los caminantes profesionales que hacen los Juegos Olímpicos pasarán corredores). Entonces…
Cuando corres una carrera de 10 km, ¿comienzas entre 70 y 80% como tu ritmo cardíaco máximo y permaneces allí hasta el final o no?

Si mantiene el mismo ritmo, su ritmo cardíaco aumentará ligeramente a medida que avance la carrera. Perderá algo de líquido [sudor] y a medida que aumente la temperatura corporal, se transferirá un poco más de líquido a la…
¿Cómo se diferencia el riesgo de muerte cardiaca súbita (o cicatrización cardíaca) del entrenamiento intervalado de alta intensidad del de la carrera de resistencia?

El cuerpo siempre se está descomponiendo (catabolismo) y reconstruyéndose (anabolismo). Estos procesos tienden a equilibrarse entre sí en algún nivel. Realizar demasiado ejercicio tiende a cambiar ese equilibrio demasiado al lado catabólico. Es por eso que tiende a…
Cómo comenzar a correr nuevamente

Para dirigir sus preguntas una a una: Comience despacio, tal como lo hizo cuando comenzó. Prueba la aplicación Nike + Running: sus programas de capacitación te dirán exactamente qué hacer cada día y te harán responsable. Prueba el…
¿Por qué deportes como nadar o correr regulan la presión arterial?

El ejercicio y la presión arterial están relacionados. Los ejercicios regulares como nadar y correr fortalecen su corazón y pueden bombear fácilmente la sangre sin mucho esfuerzo. Esto reduce la presión arterial. El ejercicio controla su peso ayudando…
Cómo crear un evento para una reunión diaria de caminata / carrera grupal

cree un punto de referencia donde desee crear un evento, tal vez un banner flex, un folleto, a través de las redes sociales, a través de amigos y vendedores locales con quienes tenga buenas relaciones, ellos también podrían…
¿Es una mala idea ir corriendo poco después de tomar café?

Como café con grasa (estilo a prueba de balas), es más que una comida. Por lo tanto, prefiero tenerlo como “desayuno”, después de una caminata matutina o correr. Antes de correr, estarás bien tomando un café negro o…
¿Es saludable presionar contra los calambres mientras corre o debería detenerse?

Nadie sabe realmente qué causa los calambres. Se cree que están relacionados con la falta de electrolitos como el sodio o el potasio, pero la causa exacta no se conoce bien. Los calambres no son peligrosos, pero la…
¿Cuál es la distancia mínima para correr diariamente para mantenerse saludable?

Easy peasy lemon squeezy. Yo se la respuesta. Lo que es más, esta es la misma respuesta si solicita el tiempo de ejecución. Entonces, para mantenerse saludable, la distancia mínima y el tiempo mínimo de ejecución son ……