Puedo darte un plan. Le daré un plan tan simple que pensará “esto no puede ser”, pero tengo pruebas de más de 70 libras perdidas para mí, 40 para mi esposa y 30 para su madre que absolutamente funcionarán para usted.
Lo más fácil es olvidar mucho de lo que lees. Olvídate de contar calorías , ¡eso apesta! Puedes COMER fácilmente 1.200 calorías y no perder peso si son las calorías incorrectas. Vea por qué aquí Contando las calorías apesta por Wally
Usted no tiene que contar gramos de grasa tampoco. La grasa no engorda a nadie. Nunca lo hizo. Es un error. Usted puede absolutamente comer grasas saludables. Algunas grasas saludables provienen de pescado graso, nueces y semillas y cosas como el aguacate. Una hamburguesa cuádruple con queso con 12 tipos de queso y 87 tiras de tocino no es grasa saludable.
Ahora que tiene mucho tiempo libre en su día, puede comer algo de buena comida y perder peso. Listo? Es fácil.
1) Coma verduras : encuentre recetas que son muy simples de hacer si no conoce muchas formas de hacer verduras. Cómalas crudas si puedes, pero cocinalas si solo las comes de esa manera.
Coma muchos colores de vegetales. Comer verduras tampoco significa una cucharada de maíz enlatado con su bistec, significa comer verduras de verdad (el maíz es un grano de todos modos, no lo necesita). Tampoco significa un cuenco aburrido de brócoli con el que no tienes idea de qué hacer. Hay muchas maneras en que las verduras saben muy bien.
¿Por qué antojo solo huevos para comer?
¿Cuántas personas en Estados Unidos tienen dietas especiales?
¿Por qué tengo hambre después de dormir por la tarde?
¿Cómo le afecta comer carne roja si comienza a comerla regularmente a los 20 años?
Cuando te acostumbres a comerlos, verás esto.
2) Coma fruta – La fruta es increíble, así que coma algo. La fruta tiene azúcar, pero también tiene fibra para disminuir la absorción de ese azúcar, por lo que la fruta es segura para comer en cantidades normales.
Una naranja está bien. 12 naranjas es demasiado probable.
3) Lea las etiquetas y busque UN ingrediente: Azúcar . Si su comida viene en una caja (comida procesada que usted encuentra en un tipo de tienda WalMart) no la quiere. Hay una GRAN posibilidad de que tenga azúcar agregado en forma de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.
Cuando a las ratas se les administró esta sustancia, engordaron y en muy poco tiempo comenzaron a desarrollar un trastorno metabólico, que también afecta a un creciente número de estadounidenses. Y estas cosas están en gran parte de nuestra comida.
Puede leer acerca de esas ratas aquí. Un dulce problema: los investigadores de Princeton descubren que el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa aumenta considerablemente el peso.
El hecho de que este HFCS haga que las ratas engorden y les dé el síndrome metabólico, y porque muchos estadounidenses tienen síndrome metabólico y el hecho de que el JMAF está en TONELADA de nuestra comida no significa que lo cause … al menos eso es lo que algunas personas dicen .
Algunos dicen que es calorías y no las cantidades MASIVAS de azúcar en nuestra comida. Yo digo por qué arriesgarse? Si una sustancia hace que las ratas estén gordas y enfermas, ¿crees que será saludable para ti?
Aquí está la otra cosa sin embargo. Sé que estás confundido y no quieres hacer muchas lecturas, así que aquí hay una manera de hacerlo increíblemente simple.
¡Elimina el azúcar de tu dieta por completo! Haz eso y observa cómo el peso se te derrite. Si eso no es prueba suficiente, supongo que nada será.
4) Coma grasas saludables: hay muchas fuentes de grasas saludables. Es difícil ignorar esa voz en tu cabeza cuando comes algo como un delicioso tazón de guacamole al principio. Oyes a esas personas que dicen “está engordando”, pero tienes que pasar por eso.
No va a hacerte daño UN POCO, a menos que estés comiendo guacamole con un montón de azúcar añadido, y solo un idiota lo haría así.
Eso es todo.
Evita el azúcar, come verduras y frutas y grasas saludables. Ese es el secreto. ¡Realmente no necesitas ninguna otra información para perder peso!
¿Dónde está el ejercicio?
Jaja, tú tampoco lo necesitas. Al menos no para bajar de peso, no es así. Si quieres resultados más rápidos, adelante y haz ejercicio. Si quieres una mejor salud además de toda esta buena alimentación que estarás haciendo, entonces, por supuesto, haz ejercicio.
Si crees que el ejercicio es divertido, ve por ello.
Si crees que puedes sudar grasa solo con ejercicio, también puedes comprar un gimnasio y vivir allí, porque tendrás que pasar tu vida perdiendo peso de esta manera.
Puedes leer todo sobre esto aquí si quieres – Por qué no puedes sudar grasa por Wally Brown en Publicaciones
Buena suerte, y si quieres aprender a comer alimentos saludables, puedes visitar The Weight Loss Lie para ver cómo he perdido tanto peso, tan fácilmente.
