¿Cuál es la mejor forma que conozcas para deshacerte lentamente de tus antojos de dulces?

Haga sus propios dulces y reduzca lentamente la cantidad de azúcar que usa. En primer lugar, comerá menos si está haciendo todo desde cero, y segundo, realmente puede cambiar sus preferencias de golosinas a lo largo del tiempo.

He estado haciendo esto durante algunos años y todavía como postre, pero cuando hago helado, uso tal vez 1/4 de taza de azúcar contra una receta que requiere 1 1/2 tazas. Lo mismo para pasteles, galletas, etc. Y lo prefiero de esa manera. Ya no puedo comer dulces preparados regularmente porque son terriblemente dulces para mí. Incluso alimentos como el yogur, los compro de forma sencilla y agrego una cucharadita de miel porque todos los sabores de frutas tienen un sabor demasiado dulce como para ser agradable.

Hay regularmente chocolate en mi casa. Helado también No lo como, pero solía hacerlo. Yo como otras cosas que pueden no ser saludables.

No lo como porque sé y siento intuitivamente lo malo que es para mí.

Es fácil no desear algo que realmente has aceptado y te hace sentir peor. Es difícil renunciar a algo que la ciencia y la investigación dicen que es malo para ti, pero que sientes que es bueno. (carbohidratos con sal – chips para mí)

Aprendí a establecer los límites de cantidad de la mayoría de los alimentos. Ni siquiera importa de qué se trata. Establecer límites por cantidad. Chocolate / dulces obtiene un límite de cantidad de alrededor de un dedo meñique, una uña. Eso es todo, y si espero. En realidad es suficiente para ser satisfactorio. La mayoría de las veces, ya no quiero más.

Mi otro truco: no compro nada que no quiera comer. Dejo que alguien más sea responsable de comprarlo y llevarlo a la casa. Nunca compran mis favoritos, así que es más fácil.

De la misma manera que poco a poco me libero de un ansia de cigarrillos: asociación.

Piense en un momento en el que ha comido dulces pero no le ha gustado. Tal vez tuviste una gran comida que te llenó, te comiste un trozo de tarta y te enfermó después. Algo desagradable donde el efecto fue el resultado directo de comer dulces.

Intenta consumir dulces solo en esa situación. Piense en ese resultado cuando consuma dulces de otra manera. La idea es asociar comer dulces con efectos negativos.

Fui fumando un cigarro mientras estaba sentado en el balcón del apartamento de mi novio en el octavo piso. La combinación de la altura, los humos del tráfico interno de la ciudad y la nicotina me haría sentir un poco enfermo. No me llevó mucho tiempo terminar un cigarrillo mientras estaba sentado en el balcón, y esa sensación de malestar se tradujo rápidamente en otras situaciones.

Habían pasado solo unos pocos meses desde casi un paquete diario, hasta un par de cigarrillos semielaborados por día, hasta despertarme una mañana y decidir no comprar un paquete nuevo (y no lo hice) . Nunca he podido terminar un cigarrillo, aunque a veces todavía me siento como uno.

Si no desea que le desagraden, simplemente no los consuma tanto, entonces la asociación puede no ser el camino a seguir (incluso si creo que es “la mejor” manera).

Otra cosa que podría ayudar es recompensarte cuando resistas con éxito la tentación. Comience poco a poco: cuando sienta ganas de helado después de cenar pero se resista, haga algo bueno para usted (algo que no sea saludable). Tal vez permítase una hora extra de “mi tiempo” haciendo algo que le guste. Solo asegúrate de que la recompensa sea inmediata, no “mañana”.

Haga las recompensas acordes con el esfuerzo. Permítase una rebanada de pastel para la semana, y el domingo recompénsese con una película en el cine. Si llegas un mes, cómprate un gadget que quisieras pero no pudieras justificar.

No te regañes a ti mismo si fallas, míralo de manera positiva: está bien, no terminaste el mes, pero lo hiciste bien. Si puedes ir a la última semana sin dulces, aún mereces la recompensa. Oye, hiciste una semana entera sin dulces, ¡tal vez puedas volver a hacerlo la semana que viene!

Con el tiempo, es más fácil resistirse, lo que significa que sus recompensas no se agotan excesivamente (no tiene que comprarse un automóvil después de un año).

No te los comas Al menos no de forma regular.

Eventualmente, su paladar se volverá tan desacostumbrado para ellos que comenzarán a empantarse. Ahí es cuando la victoria está a la vista.

En todo caso, cambie a dulces a base de miel. El azúcar refinado no abruma el paladar como la miel. Es por eso que el exceso de consumo de azúcar de caña es un problema.

Normalmente, los antojos tienen que ver con que su nivel de azúcar en la sangre no está en orden. Tener una buena dieta es una buena manera de no caer en los antojos. Un ejemplo es si tuvo una buena comida, ¿realmente siente la necesidad de comer? Cuando comemos helado o lo que sea después de una buena comida es porque limpiamos nuestro paladar o por asociación, pero no lo necesitamos. Cuando tiene antojos, siente que su cuerpo lo necesita.
Tal como lo mencionó un escritor anterior. El dinero es una buena forma de anular los antojos, porque no puedes comer más de 1 o 2 cucharadas.

¡Esto es realmente bastante fácil! Solía ​​adorar los dulces, entonces pensé que sería bueno detenerlos ya que no son saludables.

Comencé a usar el agua carbonatada en máquinas de soda para regar los jugos, la primera mitad de jugo / soda, luego 1/3, luego 1/4, momento en el que ya no puede saborear mucho.

Cuando regrese a una bebida o refrigerio con dulzura completa, se sorprenderá por lo dulce que sabe. Ya no puedo terminar una galleta entera o un brownie porque la dulzura me hace sentir mal.