Si pudiera planificar una dieta semanal que contenga todos los nutrientes que una persona promedio necesita en comidas preparadas de manera muy sencilla que podrían prepararse en un período corto de tiempo, ¿cómo sería ese programa?

Yo preparo comidas durante una semana entera a la vez. Si cocina una comida a la vez, perderá mucho tiempo. Tenga en cuenta que la forma de cocinar cualquier cosa es tener todos los ingredientes fuera y medir antes de comenzar a cocinar. Si está atrapado en una receta (¡siga la receta!) Comience a medir los ingredientes para la siguiente. Solo sigue así hasta que todo esté hecho. Tengo hasta cuatro recetas trabajando a la vez. No hay tiempo de inactividad con algo de práctica y es la manera más rápida de preparar comida. luego solo caliéntalo para comer.
Una cosa importante fue muy difícil para mí aprender. Limpia todo al final. Si tratas de limpiar a medida que vas, pierdes mucho tiempo.
La primera vez que hice esto me tomó entre 4 y 5 horas, incluyendo el tiempo de limpieza (que no había aprendido a hacer bien aún) sin recetas simples. Incluso he obtenido recetas complicadas hasta 2-3 horas a la semana con la práctica. Si quiero una semana rápida, ¡hago recetas simples y paso una hora!
Por cierto, odio odiar, odio cocinar, pero quiero controlar lo que hay en mi comida.