¿Cómo podría un estadounidense promedio eliminar completamente el azúcar agregado de su dieta?

Sería extremadamente difícil pero es factible.

Obviamente, la gaseosa está fuera. Reemplácela con té verde sin azúcar o agua con gas. La regla para vivir es casera. Aliño de ensaladas casero, salsa de pasta, pan, tortillas. Si no quieres hacerlo desde cero, mira las etiquetas. El azúcar viene en muchas formas: jarabe de maíz, glucosa, sacarosa, azúcar de maíz, fructosa, jarabe de arroz integral. Los alcoholes de azúcar no son mucho más saludables, ya que causan problemas digestivos. Stevia es probablemente el único sustituto sin efectos secundarios dañinos, hasta el momento.

Comer fuera sería difícil ya que los azúcares agregados están en todo.

Coma desde los pasillos exteriores de la tienda de comestibles, en otras palabras, coma las frutas y verduras, las carnes (si eso es lo suyo) y los granos. Mejor aún, encuentre un mercado local de agricultores donde pueda comprar productos agrícolas.

Todo lo que contenga ingredientes como azúcares añadidos, fructosa o los diversos nombres de azúcares procesados ​​se mantendrá alejado de:

La industria azucarera sabe que la palabra “azúcar” no es útil para vender, así que aquí están algunas de sus palabras alternativas: dextrosa anhidra, azúcar moreno, cristales de caña, azúcar de caña, edulcorante de maíz, jarabe de maíz, sólidos de jarabe de maíz, dextrosa cristalina, jugo de caña evaporado, edulcorante de fructosa, concentrados de jugo de fruta, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, miel, fructosa líquida, jarabe de malta, jarabe de arce, melaza, jarabe para panqueques, azúcar sin refinar, azúcar, jarabe y azúcar blanco.

Cuanto más cerca de un alimento natural, mejor.

A medida que sale del azúcar, agregue alimentos dulces sin azúcares añadidos / zanahorias, ñames, batatas, calabazas de invierno. Estos le darán azúcares naturales sin abrumar su páncreas y causando las dificultades que causarán los azúcares mencionados anteriormente.

Respira a lo largo, encuentra a un amigo para hacer esto, únete a un grupo de apoyo, agrega ejercicio y tal vez meditación. Bajo y he aquí, tu vida se transformará!

Paz y Bon Appetit

Usted come solo alimentos que no tienen azúcar agregado. Eso es básicamente todo en el departamento de productos y carnes de la tienda de abarrotes de su vecindario. Además de todo, puedes encontrar todo tipo de cosas como frijoles secos, granos, etc. Solo limitarte a aquellos alimentos que están en el mismo estado en que estaban cuando salieron del suelo.

El siguiente paso es separar la comida de las situaciones sociales a menos que controle la preparación de la comida. Si tiene que ir a un restaurante, solo tome el té y coma su propia comida antes o después. Lo mismo con las partes.

Puede que no siempre sea fácil, pero es muy simple.

Elimina todo lo que viene en una caja.

Es importante señalar que agregar azúcar usted mismo es diferente a comprar algo con azúcar agregado. Cuando lo haces tú mismo, sabes cuánto azúcar estás ingiriendo y tienes control total de tu ingesta diaria.
Algunos pueden sugerirle que cambie a edulcorantes pero que yo no recomendaría. Si desea agregar azúcar, agréguese, si desea algo más dulce, ¡use azúcar o miel!

Probablemente no soy promedio, pero esto es lo que hice.

Pasé por mi cocina y vertí todas las formas de azúcar en el cubo de compost. Tenía azúcar granulada, azúcar en polvo, azúcar moreno, azúcar turbinado y melaza. Yo también tengo cariño Guardé la miel y de vez en cuando la llevo afuera y alimento algo de ella a una colonia de hormigas.

También arrojé todos los granos y productos de granos; los granos son esencialmente almidón puro; el almidón es el equivalente nutricional del azúcar. Arroz, harina, pan, pasta, fideos, etc. No tiene sentido deshacerse del azúcar y luego comer granos.

Dejé de beber refrescos hace años, así que no fue un problema.

Si lo hace, no reemplace el azúcar con edulcorantes artificiales. Solo aprende a disfrutar de las comidas para saber cómo saben de forma natural. Te llevará algo de trabajo, pero puedes hacerlo.

Los edulcorantes artificiales causan toda una serie de problemas: evite los problemas evitando los edulcorantes artificiales.

Otras cosas que debe eliminar de su dieta porque son esencialmente azúcar / almidón puro incluyen: papas, esencialmente todas las calabazas, plátanos, uvas / pasas, naranjas, mandarinas y dátiles.

Sí, estos alimentos contienen varias vitaminas y minerales, sí, incluso contienen algo de fibra. Sin embargo, no necesita comer estos alimentos para obtener las vitaminas y minerales que necesita. No consideraría un poco de azúcar, un suplemento multivitamínico / mineral y una pizca de fibra para ser un alimento saludable, ¿verdad? Si le preocupa si está obteniendo suficientes vitaminas y minerales, tome suplementos y elimine los alimentos con almidón / azúcar.

Puede leer listas de ingredientes y tratar de comer principalmente alimentos caseros, con muchas verduras, frutas, huevos y trozos de carne cruda y pescado que cocina usted mismo. Si quiere pan, puede ser más fácil hacerlo usted mismo; es casi imposible obtener pan barato que no tenga azúcar agregada. Puede obtenerlo de algunas panaderías y cooperativas de alimentos (es caro y se vuelve rancio rápidamente). Hay un libro (Pan artesanal en 5 minutos al día, o algo así) que te ayuda a configurar un sistema para hacer pan con facilidad (sin amasar). Es difícil encontrar condimentos y aderezos para ensaladas sin azúcares añadidos, pero es bastante fácil hacer los suyos.

He estado viviendo sin azúcar en los últimos 2 años. Empecé haciendo la Desintoxicación de Azúcar de 10 días del Dr. Hyman.

No es tan difícil eliminar el azúcar si estás dispuesto a cocinar para ti y leer las etiquetas cuando compras.

Unirse también con otras personas que también están viviendo ese estilo de vida es muy útil.

Investígalo y luego da el paso. ¡Te sentirás mejor y te verás genial!

Intente usar el azúcar natural como frutas.

Elimina completamente los alimentos procesados. Quédese con proteínas, verduras. Lamentablemente no hay fruta.