Estoy a dieta y mi objetivo es 1800 calorías por día. ¿Hace una diferencia mi progreso si consumo la mayor parte en la mañana o en la noche?

Sí, la cantidad de calorías que consume por comida hace la diferencia, y lo que hace inmediatamente después de la comida hace la diferencia.

Por ejemplo, los luchadores de sumo japoneses que intentan agregar grasa comen una gran comida y luego toman una siesta de inmediato. El cuerpo ha reducido la necesidad de calorías y el exceso de calorías en el estómago en ese momento, por lo que almacena más calorías en forma de grasa.

Además, si tiene déficit de calorías, puede haber momentos durante el día en que sienta un nivel bajo de azúcar en la sangre, menos energía mental, distraído por el hambre, etc. ¿No sería mejor si todo eso fuera mientras estaba durmiendo? que mientras intentas funcionar?

Por lo tanto, probablemente se sienta mejor y logre sus mejores objetivos si la cena es su comida más pequeña del día.

No, realmente no importa. Probablemente estarás un poco mejor en términos de absorción de nutrientes si lo divides un poco, pero cuando hablas de control de peso, estudio tras estudio muestra que simplemente no parece importar.

Además, para todos los que dicen que no deben comer en la noche antes de acostarse porque le engorda, les digo, ¿por qué creen que se cansan después de una gran comida? Descansar, digerir, reparar, todo se controla a través de la misma rama del sistema nervioso autónomo porque van de la mano.

La única vez que cambiaría este consejo es si tiene problemas de insulina. Luego, mudarse le ayudará a su cuerpo a lidiar con esos problemas una vez que la energía de los alimentos llegue a su torrente sanguíneo.

No importa. El presupuesto total de calorías a largo plazo es todo lo que importa. Puede que te sientas más cómodo repartiéndolos durante el día.