Cómo configurar mi reloj biológico para que no tenga sueño entre las 9:30 a.m. y las 12:30 p.m.

Confirme si el sueño nocturno es bueno y haga que el cuerpo esté activo inmediatamente después de despertarse con dos vasos de agua tibia y haga ejercicio ligeramente seguido de pranayama. El desayuno debe ser ligero sin aceite, y las frutas de la mitad de la cantidad, junto con una taza de té verde. ¿Cuál es la actividad desde las 10 AM y descubre que ha tenido algún impacto en su condición? Haga una actividad que le guste más en ese momento preferiblemente al aire libre. Asegúrese de no sufrir ninguna de las enfermedades como estreñimiento, diabetes y riñón, alergias y anemia. Tomar agua caliente, lavarse la cara con agua fresca, masticar un trozo de cardamomo o clavo de olor y el olor de plantas aromáticas como tulsi, pudeena, etc. también serán útiles. Los ejercicios de respiración profunda definitivamente aliviarán el problema. Buena suerte.