No sé a qué te refieres al detener por completo el consumo de calorías. Es probable que dure una semana o dos.
Sin embargo, si desea saber qué sucede cuando el cuerpo tiene un déficit calórico (quema más calorías de las que consume), eso dependerá de un cuerpo a otro, ya que cada uno de nosotros es genéticamente único. Hay una multitud de sitios web que muestran cuál debe ser su ingesta ideal de calorías en su índice de masa corporal actual. Si desea quemar grasa, necesita consumir menos de esa cantidad. Idealmente, le gustaría tener un déficit de 200-300 calorías para una pérdida de grasa saludable. Cuando consumes menos calorías, los órganos del cuerpo necesitan fuentes alternativas de energía para funcionar.
Como recolectores de cazadores tradicionales, los humanos almacenan calorías adicionales en forma de grasa. Esto se hace, de modo que en el futuro si hubo una hambruna, el cuerpo puede usar estos nutrientes para alimentar el cuerpo. Pero, ¿el cuerpo solo quema grasa cuando consume menos calorías? En realidad no. El cuerpo encuentra las fuentes de energía más convenientes y lo quema. Esto incluye tanto músculo como grasa. Es extremadamente importante conservar toda su masa muscular, o comenzará a debilitarse. Entonces, cuando tienes un déficit calórico, debes tratar de incluir tanto entrenamiento con pesas como puedas. Esto enviaría un mensaje al cuerpo, que los músculos necesitan ser preservados para que puedas hacer estos movimientos de levantamiento de pesas, pero nota que no estás usando la grasa para nada. En este caso, la siguiente fuente de combustible para el cuerpo es la grasa. También es esencial aumentar la ingesta de proteínas, para que la recuperación muscular sea más rápida. En general, si se siguen estos dos pasos, su cuerpo comenzará a usar el exceso de grasa en el cuerpo como combustible, y así lo quemará.
