Usualmente, pero no siempre
La humanidad evolucionó para sobrevivir a las hambrunas. Debido a esto, casi cualquier plan de déficit de calorías que sea obvio casi siempre causará antojos que presionarán a los refeeds.
Cada plan de dieta que se vuelve popular tiene al menos un aspecto que va en contra de lo obvio. Lo anterior es por qué – Hacer lo obvio no funciona. Entonces, para escribir un libro sobre una dieta que sea lo suficientemente buena para ser popular, el plan debe incluir pasos que van en contra de lo obvio. Cada autor cuyo libro ha terminado siendo popular pasó al menos una década descifrando pasos no obvios que llevan a la pérdida. Por ejemplo, la ciencia en torno a los niveles hormonales deja en claro que mientras que el bajo contenido de carbohidratos funciona para muchos y, si bien es obvio que, dado que bajo en carbohidratos es bueno, el más bajo en carbohidratos debe ser el mejor. menor no es mejor Busque la ciencia sobre T3 tiroxina, leptina y cortisol para ver por qué disminuir no es mejor.
Cada plan de dieta que se vuelve popular tiene versiones de sonido que son obvias. Todos ellos tienen personas que están convencidas de que escuchar música les hace estar mejor calificados que la persona que pasó una década estudiando el campo y experimentando. Todos tienen personas haciendo lo obvio, ignorando las instrucciones y que terminan diciendo que no funciona.
No es obvio: los carbohidratos bajos funcionan desactivando los antojos de carbohidratos para que el control de las porciones pueda funcionar. Los carbohidratos son la herramienta de control para impulsar los niveles de hormonas y evitar que la grasa se salga del almacenamiento.
Obvio: como lo bajo es bueno, lo más bajo debe ser lo mejor. Violación de la ciencia sobre T3, leptina y cortisol.
¿Puedo quemar 1000 calorías en una hora en una bicicleta estática con un bpm de 131?
¿Cuántas calorías quemo por día en función de la actividad, el sueño y el descanso?
Cada tipo de plan principal tiene ejemplos como este. Una de las más interesantes es la Teoría de Set Point y lo que implica. Cuando hay una pérdida, el cuerpo trabaja para volver a la homeostasis en el punto más pesado anterior.
Obvio: entender el mantenimiento sin hambre es el único enfoque que funciona.
No es obvio: alrededor de un año después de la pérdida, el cuerpo olvida la antigua homeostasis y utiliza el nuevo peso actual como su nuevo punto de ajuste. Por lo tanto, debe evitar su pérdida durante al menos un año después de la última baja nueva Y permanecer en el mismo tipo de plan durante un año antes de que comience a ser más fácil mantener esa pérdida.
