En un país como la India, donde todo el mundo huye tras el dinero y sacrifica su salud, ya es hora de que las personas de 30 años se enfermen de enfermedades crónicas como la diabetes y las arterias coronarias.
El buen estilo de vida y los cambios en la dieta son realmente necesarios para enfrentar la epidemia de enfermedades.
Los médicos y muchos nutricionistas de la salud están aconsejando a las personas a cambiar sus niveles de actividad y planes de dieta.
- Uno debe comer una dieta balanceada dentro de las calorías requeridas. No más de comer. Comer en exceso nos hace ganar un exceso de peso.
- No copie ningún plan de dieta, tenga un balance de macros, a saber, carbohidratos, proteínas y grasas.
- Tenga muchas verduras en su dieta como espinacas, coliflor, zanahorias, capsicum, okra. Coma legumbres como frijoles y cacahuetes. Coma cereales integrales como trigo y avena. Come pocas frutas todos los días. Coma lácteos bajos en grasa. Y sí, nuevamente coma dentro de las calorías requeridas. El exceso de cualquier cosa buena es malo.
- Trate de evitar aceites, azúcares añadidos y harinas refinadas como maida tanto como sea posible. También evite alimentos externos y alimentos empacados como fideos y galletas.
- Fumar a medida, causa número 1 de problemas cardiovasculares. También limitar el consumo de alcohol.
- Sé más activo físicamente, camina una hora al día. Juega deportes tanto como sea posible. Los deportes también apoyan el bienestar mental.
- Evite el exceso de estrés, la vida es temporal.
- Beber abundante agua.
Estoy aquí para ganar y difundir el conocimiento de la salud tanto como pueda. Deseo ver indios más saludables.
Yo también tenía sobrepeso y perdí 17 kilos el año pasado por la restricción de calorías y caminar. Me siento mucho más saludable.
