Me parece que has creado un hábito. Este hábito probablemente se refuerce porque te hace sentir bien. Comer comida chatarra sabe bien, por lo que el hábito se refuerza y fortalece en tu mente cada noche que participes de la deliciosa experiencia. La forma en que te veo tiene 5 opciones para ayudar a controlar tu comportamiento.
1.) Intenta comer antes de ir a la cama. Y cuando te levantes para tu refrigerio habitual de medianoche, no te levantes para comer. Recuerde que comió algo antes de acostarse.
2.) Mantenga un bocadillo junto a su cama para que cuando se despierte pueda comer ese bocadillo, con la esperanza de cumplir su deseo de comer bocadillos a medianoche, y luego, después de comerlo, vuelva a dormir.
3.) Sustituir en alternativas saludables para su elección de comida de medianoche. Deshazte de la comida chatarra y rechaza comprarla y llevarla a casa desde la tienda. Solo ten una merienda saludable para tu atracón de medianoche.
4.) Corta el bocadillo de medianoche por completo. Solo déjalo en seco, esfuérzate para tener autocontrol sobre esto. No se contente con su hábito de picar a medianoche.
5.) En lugar de comer, beba un vaso grande o dos de agua, jugo o leche.
¿Qué puedo comer entre la cena y dormir lo que es menos malo para mi salud? ¿Cómo puedo hacerlo?
¿Cómo se sentiría si McDonald’s comenzara a comercializar sus alimentos como saludables?
¿Por qué las personas prefieren comer pescado incluso cuando están a dieta?
Intenta jugar con estas diferentes alternativas. Ve lo que funciona mejor para ti. Cuando encuentre la solución que más le guste, ¡quédese con ella! No te permitas volver a tu antiguo hábito. No sé si tiene problemas para dormir, pero siempre puede tratar de tomar una pastilla para dormir de venta libre para ayudarlo a permanecer dormido por la noche. Recuerde, usted es la única persona que se interpone entre usted y sus metas.
¡Buena suerte!
