Probablemente no estés obteniendo suficiente proteína o grasa. Necesitas esas cosas y tu cuerpo anhelará más comida si no las obtienes. Necesitas más proteína si estás ejercitándote. . .
La mayoría de los vegetarianos no obtienen suficiente grasa o proteína.
¿Estas recibiendo suficiente?
¿Cuánta proteína necesitas? La ciencia pesa en
Fuentes vegetarianas de proteína magra
Una dieta vegetariana para obtener alto contenido de grasas y proteínas | LIVESTRONG.COM
Intente comer mucha más proteína en cada comida y más grasas, y vea si termina sintiéndose menos hambriento.
Además, es mejor comer 5 veces al día, de 300 a 500 calorías por comida, que solo 3 veces al día. Si tu consumo de calorías es demasiado bajo, estás comiendo músculo. . .
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¿No dañará el estómago el daño del estómago si no comes alimentos?
Si eres relativamente sedentario, podrías estar quemando 70-100 calorías por hora. Si agrega músculo (que come más calorías simplemente sin hacer nada) su tasa de reposo de calorías quemadas puede ser de 150 calorías.
NutritionData BMI y Calorías quemadas Calculadora
Asi que . . . es posible que desee comer cuando tenga hambre. Una de las primeras cosas que hacen los entrenadores profesionales es lograr que sus compañeros consuman la cantidad correcta de calorías, que generalmente es más de lo que comen.
Puede comenzar a pasar el rato en la página de fitness de Reddit. Esas personas tienen una pista y son de gran apoyo:
getting_started – Fitness
