¿Cuál es la mejor proteína en polvo para ganar masa muscular?

Todos queremos lucir atractivos. ¿No? derecho … Y una persona que tiene muy buen músculo es considerada la más atractiva. Para eso, con frecuencia hacemos muchas cosas diferentes para ganar músculos. Pero para ganar buenos músculos a veces muchas personas eligen el polvo equivocado. Bueno, no estoy a favor de ningún suplemento en polvo, pero igual como sabemos, la comida natural te ayudará a desarrollar músculos gradualmente, por lo que este proceso lleva bastante tiempo. Entonces, después de mucha investigación, encontré que el polvo de proteína de suero (aislado, concentrado, hidrolizado) es el mejor entre todas las otras proteínas en polvo.

Aquí está el top 3 mejor producto de proteína de suero en polvo: –

  1. Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein – 5.28 lbs (Chocolate Crème)

Especificación:

  • La proteína de suero también aumenta el sistema inmunológico del cuerpo al actuar como un antioxidante
  • Ideal para la construcción muscular y la pérdida de grasa
  • Reduce los tiempos de recuperación y repara los músculos más rápido que otras proteínas
  • Más de 6 gramos de BCAA

2. Estándar de Optimum Nutrition Whey Protein 100% Gold – 2 lbs, Double Rich Chocolate

Especificación:

  • 24 gramos de proteína de suero de leche por porción con aislado de proteína de suero de leche como ingrediente principal y solo 1 gramo de azúcar y 1 gramo de grasa
  • 5.5 gramos de BCAA naturales
  • Más de 4 gramos de glutamina y ácido glutámico en cada porción
  • Microfracciones de proteína de suero de proteína de suero y concentrado de proteína de suero ultrafiltrado
  • Use a primera hora de la mañana, antes / después del ejercicio o después del entrenamiento con pesas

3. Proteína de suero de leche cruda MuscleBlaze – 2.2 lb / 1 kg, 33 porciones (sin sabor)

Especificación:

  • Muscleblaze proteína de suero de leche cruda en un suplemento de proteína sin azúcar y sin sabor que se puede utilizar en cualquier forma que el cliente desee – diferentes sabores para cada porción, torta de proteína, barra de proteína, batido de proteína, etc.
  • Proporciona 24 g de proteína y 5. 2 G bcaa por porción (30 g), lo que lo convierte en un producto altamente efectivo para la síntesis y ganancia muscular
  • Ayuda a construir músculo magro, mejora la recuperación y reduce la pérdida de masa muscular
  • El procesamiento mínimo asegura que los nutrientes de la proteína de suero se preseleccionan como en el polvo de proteína de suero original

Por qué Whey Protein en polvo es el mejor voy a explicar todo lo siguiente:

Comencemos con What is Whey protein?

El suero de leche es el subproducto natural de la leche que se genera durante la producción de queso. En una investigación se dice que aproximadamente el 20% de la proteína en la leche de vaca está compuesta de suero de leche. A lo largo de la producción industrial de queso y cuajada, la leche pasa por un proceso estructurado que incluye pasteurización, inoculación e incubación hasta que se agrega extracto de cuajo. Y finalmente, la adición de extracto de cuajo ayuda a la coagulación de la leche y la divide en cuajada y suero. Entonces, esto es lo que es la proteína Whey …

Ahora el punto es ¿por qué la proteína de suero es buena para la construcción de los músculos? Aquí vamos

Sabes que la proteína de suero de leche no solo es la mejor para desarrollar músculos sino que es lo mejor para tu salud.

Echa un vistazo a algunos de los beneficios para la salud de la proteína de suero de leche

Ayudando a la pérdida de peso: según una investigación, se afirma que las personas que toman suero de leche “perdieron significativamente más grasa corporal”

Propiedades contra el cáncer: según una investigación que se publica en ” Anticancer Research “, el concentrado de proteína de suero se puede usar en el tratamiento del cáncer. pero para esto, se necesita más estudio.

Reducir el colesterol: según una investigación que se publica en ” The British Journal of Nutrition” , afirmaron que el suplemento de suero de leche es capaz de reducir de manera eficiente el colesterol total y el colesterol LDL.

Asma: la proteína de suero de leche podría mejorar el sistema inmune en niños que sufren de asma. De acuerdo con un artículo que se publica en ” International Journal of Food Science and Nutrition” , descubrió que los niños que tenían alergias que habían administrado 10 gramos de proteína de suero de leche dos veces al día durante 1 mes tuvieron una mejor reacción inmune.

La presión arterial y la enfermedad cardiovascular: un pequeño artículo de investigación publicado en International Dairy Journal” según esa investigación, la persona que se suplementó con proteína de suero redujo significativamente la presión arterial y también redujo la hipertensión y debido a este riesgo de tener enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular también reducido.

Reducir la pérdida de peso en personas con VIH: la proteína de suero de leche puede ayudar a reducir la pérdida de peso entre pacientes ancianos que sufren de VIH

Sobre todo el beneficio para la salud de Taking Whey Protein, como ya he dicho, no soy partidario de ningún suplemento en polvo, por lo tanto, es mi deber informarle sobre sus desventajas también.

Después de tomar proteína de suero Algunas personas experimentan

dolores de estomago

obstáculo

apetito reducido

náusea

dolor de cabeza

fatiga

y también tomar consistentemente altas dosis de proteína de suero de leche también puede causar acné.

Echa un vistazo a este video que te dirá cómo usar Whey Protein

Por lo tanto, si está buscando polvo de proteína que no solo lo ayudará a desarrollar su músculo sino que también lo ayudará a mantenerse en forma, entonces compre el mejor polvo de proteína de suero de leche.

Diversos sustenances experimentan vías metabólicas distintivas en el cuerpo.

Pueden tener un impacto inconcebiblemente único sobre el deseo, las hormonas y la cantidad de calorías que consumimos.

Aquí están los 20 nutrientes más benévolos de reducción de peso en la tierra, que son reforzados por la ciencia.

1. Huevos enteros

Una vez temido por tener un alto contenido de colesterol, los huevos enteros han estado rebotando.

Nuevas investigaciones demuestran que no afectan de manera antagonista el colesterol en la sangre y no causan ataques al corazón

Además … están entre los mejores nutrientes que puede comer en caso de que deba perder peso.

Son ricos en proteínas, grasas sólidas, y pueden influir en que te sientas lleno con una baja cantidad de calorías.

Una investigación de 30 mujeres con sobrepeso demostró que tomar huevos para el desayuno, en lugar de bagels, aumentaba la saciedad y los influenciaba a comer menos durante las siguientes 36 horas.

Un estudio adicional de 8 semanas encontró que los huevos para el desayuno aumentaban la reducción de peso en un régimen de comida confinada en calorías en contraste con los bagels

Los huevos también son increíblemente abundantes y pueden permitirte obtener cada uno de los suplementos que necesitas en un régimen de comidas confinadas en calorías. Todos los suplementos se encuentran en las yemas.

2. Verdes Verdes

Verdes verdes incorporan col rizada, espinacas, acelgas, acelgas y un par de otros.

Tienen algunas propiedades que influyen en ellos para una reducción de peso ideal para abstenerse de alimentos.

Son bajos en las dos calorías y azúcares, sin embargo, están apilados con fibra.

Comer verdes verdes es un enfoque increíble para aumentar el volumen de tus cenas, sin aumentar las calorías. Diversas investigaciones demuestran que las cenas y los planes de control de peso con un bajo grosor de vitalidad influyen en los individuos para que consuman menos calorías en general

Verdes verdes son además asombrosamente nutritivos y altos en una amplia gama de vitaminas, minerales y agentes de prevención del cáncer. Esto incorpora calcio, que se ha demostrado que ayuda a engordar en algunas investigaciones

3. Salmón

El pescado slick como el salmón es extraordinariamente sólido.

Además, es excepcionalmente satisfactorio, te mantiene lleno durante mucho tiempo con moderadamente un par de calorías.

El salmón está repleto de grandes proteínas, grasas sanas y, además, contiene una amplia gama de suplementos imprescindibles.

El pescado y, en general, el pescado, proporcionan mucha cantidad de yodo.

Este suplemento es esencial para la capacidad apropiada de la tiroides, que es fundamental para mantener la digestión funcionando de manera ideal

Los estudios demuestran que una enorme cantidad de personas en el planeta no obtienen todo el yodo que requieren

El salmón también está repleto de grasas insaturadas Omega-3, que se han aparecido para ayudar a disminuir la irritación, que se sabe que asume una parte notable en el peso y la infección metabólica.

La caballa, la trucha, las sardinas, el arenque y diferentes tipos de peces resbaladizos también son increíbles.

4. Verduras crucíferas

Las verduras crucíferas incorporan brócoli, coliflor, repollo y bruselas.

Al igual que las diferentes verduras, tienen un alto contenido de fibra y tienden a ser inconcebiblemente satisfactorias.

Del mismo modo … este tipo de verduras también tienen una tendencia a contener medidas no demasiado malas de proteínas.

No son tan ricos en proteínas como los sustenances de las criaturas o vegetales, sin embargo, tienen un alto contraste con los vegetales en general.

Una mezcla de proteína, fibra y bajo grosor de vitalidad hace que las verduras crucíferas sean el sustenances ideal para incorporar en sus cenas en caso de que deba perder peso.

Además son profundamente nutritivas y contienen sustancias que combaten los tumores (11).

5. Carne magra y pechuga de pollo

La carne ha sido irrazonablemente menospreciada.

Ha sido reprendido por una amplia gama de problemas médicos, a pesar de que no hay pruebas sólidas que lo respalden.

Aunque la carne preparada es indeseable, se piensa en demostrar que la carne roja natural NO aumenta el peligro de enfermedad coronaria o diabetes.

Como lo indican dos encuestas principales, la carne roja tiene una relación excepcionalmente débil con el crecimiento en los hombres, y no tiene conexión alguna en las mujeres

En verdad … la carne es un sustento de reducción de peso bien dispuesto, ya que es rico en proteínas.

La proteína es el suplemento más satisfactorio, por mucho, y comer un régimen de alto contenido proteínico puede influir en que arruine entre 80 y 100 calorías más por cada día (16, 17, 18).

Los estudios han demostrado que expandir la ingesta de proteínas al 25-30% de las calorías puede reducir antojos en un 60%, disminuir considerablemente la necesidad de comer tarde en la noche y causar una reducción de peso de casi una libra por semana … simplemente añadiendo proteína al comiendo la rutina

En caso de que tenga un adelgazamiento bajo en carbohidratos, en ese momento no dude en comer carne grasosa. Sea como fuere, en caso de que esté directamente conectado a un nivel alto de azúcar, abstenerse de comer, en ese punto escoger carnes magras podría ser más apropiado.

6. Papas burbujeadas

Las papas blancas parecen haber abandonado el soporte por razones desconocidas.

En cualquier caso … tienen algunas propiedades que los hacen un sustento impecable, tanto para la reducción de peso como para el bienestar ideal.

Contienen una variedad inimaginablemente variada de suplementos, un poco de casi todo lo que necesitamos.

Incluso se han registrado registros de personas que viven solo con papas por períodos de tiempo más amplios.

Son especialmente ricos en potasio, un suplemento que la gran mayoría no consume lo suficiente y asume una parte vital en el control de la tensión circulatoria.

En una escala llamada índice de saciedad, que mide qué tan satisfactorio es la nutrición, las papas blancas burbujearon lo más notable del considerable número de sustento probado.

Esto significa que al comer papas blancas burbujeadas, normalmente se sentirá lleno y comerá menos diferentes sustenancias.

En caso de que caliente las papas, en ese punto, deje que se enfríen durante un tiempo, en ese punto engarzarán una gran cantidad de almidón seguro, una sustancia similar a la fibra que parece tener una amplia gama de productos médicos. ventajas … contando la reducción de peso

Las batatas, nabos y otras verduras de raíz son igualmente excelentes.

7. Pescado

El pescado es otro sustento bajo en calorías y alto en proteínas.

Es pescado magro … así que no hay mucha grasa en él.

El pescado es bien conocido entre los deportistas y los modelos de bienestar que están en un corte, ya que es un enfoque extraordinario para mantener alta en proteínas, con un bajo contenido de calorías y grasas.

En caso de que intente estresar la admisión de proteínas, en ese momento intente recoger el pescado enlatado en agua, pero no el aceite.

8. Frijoles y legumbres

Algunos frijoles y vegetales pueden ser útiles para la reducción de peso.

Esto incorpora lentejas, frijoles oscuros, frijoles y algunos otros.

Estos sustenances tienden a ser ricos en proteínas y fibra, que son dos suplementos que parecen haber provocado la saciedad.

También tienen una tendencia a contener almidón seguro.

El problema principal es que muchas personas tienen verduras duraderas. Por lo tanto, es imprescindible configurarlos legítimamente.

9. Sopas

Como se especifica anteriormente, las cenas y los regímenes de alimentación con un bajo grosor de la vitalidad tienden a influir en las personas para que consuman menos calorías.

La mayoría de los alimentos con un bajo grosor de vitalidad son aquellos que contienen mucha agua, por ejemplo, verduras y productos naturales.

En cualquier caso, también puede simplemente agregar agua a su sustento … haciendo una sopa.

Algunos exámenes han demostrado que comer exactamente lo mismo, con la excepción de hacer en una sopa en lugar de como un sustento fuerte, influye en las personas para sentirse más satisfechos y comer fundamentalmente menos calorías

10. cuajada

Los productos lácteos tienden a ser ricos en proteínas.

Extraordinario en comparación con otros es cuajada … calorías para calorías, es en su mayor parte solo proteína con casi nada de azúcar y grasa.

Comer mucha cuajada es un enfoque extraordinario para apoyar su consumo de proteínas. Además, es extremadamente satisfactorio, lo que le permite sentirse lleno con una cantidad moderadamente baja de calorías.

Los productos lácteos también tienen un alto contenido de calcio, que se ha demostrado que ayuda en el proceso de consumo de grasa

11. Aguacates

Los aguacates son un tipo notable de producto orgánico.

Si bien la mayoría de los productos orgánicos tiene un alto contenido de carbohidratos, los aguacates están apilados con grasas sólidas.

Son especialmente altos en ácidos grasos oleicos monoinsaturados, un tipo similar de grasa que se encuentra en el aceite de oliva.

A pesar de ser en su mayor parte grasa, también contienen una cantidad considerable de agua, por lo que no tienen la vitalidad espesa que se pueda imaginar.

Los aguacates son inmaculados como aumentos a la placa de verduras mixtas, ya que considera demostrar que las grasas en ellos pueden construir la absorción de suplemento de las verduras 2.6 a 15-superposición

También contienen numerosos suplementos imperativos, incluida la fibra y el potasio.

12. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de jugo de manzana es increíblemente frecuente en el grupo de bienestar común.

Es bien conocido para su uso en fijaciones, similares a apósitos o vinagretas. Algunas personas incluso lo debilitan en agua y lo beben.

Algunos exámenes en personas recomiendan que el vinagre puede ser valioso para la reducción de peso.

Tomar vinagre mientras tanto como una fiesta de cangrejo alto puede ampliar los sentimientos de finalización e influir en las personas a comer 200-275 menos calorías para lo que queda del día

Una investigación en personas valientes también demostró que 15 o 30 ml de vinagre por día durante 12 semanas causaron una reducción de peso de 2.6-3.7 libras, o 1.2-1.7 kilogramos

También se ha demostrado que el vinagre disminuye los picos de glucosa después de las cenas, lo que puede provocar una amplia gama de impactos ventajosos sobre el bienestar a largo plazo.

13. Nueces

Independientemente de que sean altos en grasa, las nueces no son intrínsecamente rellenas.

Son una mordedura increíble, que contiene medidas ajustadas de proteínas, fibra y grasas sólidas.

Los estudios han demostrado que comer nueces puede mejorar el bienestar metabólico e incluso justificar la reducción de peso

La población considera que además han demostrado que las personas que comen nueces tienden a ser más ventajosas y menos grasas que la población general que no las consume (33).

Simplemente trate de no sobrepasar el límite, ya que todavía son bastante altos en calorías. En caso de que tengas la tendencia a hacer una orgía y comer grandes cantidades de frutos secos, en ese momento sería mejor alejarse de ellos.

14. Algunos granos enteros

A pesar de que los cereales han recibido críticas desfavorables últimamente, hay algunos tipos que sin duda son sólidos.

Esto incorpora algunos granos enteros que están apilados con fibra y también contienen una buena cantidad de proteína.

Los casos más destacados incluyen avena, arroz de color oscuro y quinua.

La avena está repleta de beta-glucanos, hebras disolubles que han aparecido para generar saciedad y mejorar el bienestar metabólico.

El arroz, tanto de color oscuro como blanco, también puede contener grandes cantidades de almidón seguro, especialmente si se cocina y luego permite

Artículo relacionado:

“Plan de dieta de construcción de músculo y comida muscular”

La proteína de suero generalmente viene en tres formas principales: concentrados, aislados, hidrolizados.

1) Concentrados: WPC contiene bajos niveles de grasa y lactosa. El porcentaje de proteína en WPC depende de cuán concentrado esté. Los concentrados del extremo inferior tienden a tener un 30% de proteína y un extremo superior hasta un 90%.

2) Aislamientos : los WPI se procesan para eliminar toda la grasa y la lactosa. WPI es generalmente al menos 90% de proteína.

3) Hidrolizados : WPH se ha sometido al proceso de hidrólisis parcial, por lo tanto, es más fácil de digerir y se usa regularmente en medicamentos y suplementos para la salud.

Necesidad de Whey Protein para Body Builders:

Un estudio publicado en el International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism concluyó que ” los suplementos de proteína de suero de leche durante el entrenamiento de resistencia ofrecen algunos beneficios en comparación con el entrenamiento de resistencia solo”. Además de esto, la proteína de suero también ayuda de las siguientes maneras:

1) Crea inmunidad

2) Mejora la salud del corazón

3) Controla el peso

4) Disminuye la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Los culturistas y atletas se les aconseja el consumo regular de proteína de suero, ya que promueve un crecimiento constante de los músculos que aumenta el proceso de rejuvenecimiento muscular. Al mantener a raya las enfermedades, la proteína del suero de leche complementa no solo el crecimiento muscular sino también la salud general del individuo.

Algunos suplementos de polvo de proteína populares

Sinew Nutrition Whey Protein Isolate 92% Instantised

Sinew Nutrition Whey Protein Isolate 92% Instantised, Unflavoured se produce en ESTADOS UNIDOS a través de un proceso de filtración patentado que concentra las proteínas de suero nativas en una forma altamente purificada. El objetivo de Sinew es garantizar que nuestros productos de suero de leche funcionen bien en tantas aplicaciones específicas como sea posible. Para lograr esto, utilizamos un avanzado sistema de filtración que procesa el suero entrante de una manera suave para evitar que la estructura de la proteína se desnaturalice. HAGA CLIC PARA COMPRAR AHORA

Dymatize ISO Whey es proteína de suero 100% aislada e hidrolizada . El punto más interesante de este producto es que no contiene grasas, carbohidratos, ni azúcar ni colesterol, solo la proteína es el ingrediente central principal de ISO 100. Es ideal para los atletas después de un entrenamiento intenso. El producto es muy efectivo para que a uno le falte proteína en su cuerpo. Ayuda a recuperar el daño a las células musculares. La energía metabólica liberada en la síntesis de estas proteínas. Proporciona 25 g de proteína en 24 g de porción de proteína ISO 100 pura. Los productos Dymatize son altamente entusiastas y duraderos.

Brio Whey Gold tiene 25 g de concentrado de proteína de suero bioactivo de la más alta calidad y una mezcla de aislado de suero de leche con bajos carbohidratos y grasa por porción. Aislamiento de suero microfiltrado y concentrado de proteína de suero de alta calidad procedente de las fuentes internacionales más conocidas. Brio Whey Gold Chocolate Protein es popular entre los adultos activos porque digiere rápidamente y es una rica fuente de aminoácidos para la recuperación muscular. Para obtener los mejores resultados, recuerde combinar Brio Whey Gold con una dieta balanceada, un entrenamiento adecuado del peso y un descanso adecuado.

Para obtener más productos, visite Healthgenie.in

Sin lugar a dudas, puedes agregar músculo simplemente comiendo bien y levantando pesas. Pero para maximizar realmente su potencial de crecimiento, los suplementos son un requisito

Ahora la pregunta más importante es qué proteína en polvo comprar?

Investigué mucho y encontré 2 productos increíbles que luego usé personalmente. Los mejores polvos de suero en el mercado contienen proteína de suero de leche y / o hidrolizados de proteína de suero de leche, las formas más puras de suero de leche, que se digieren más rápido. La caseína es ideal antes de acostarse para proporcionar un flujo constante de amino durante la noche, e incluso se ha encontrado que mejora la construcción muscular cuando se agrega al suero de leche en un batido post-entrenamiento.

Si el presupuesto es escalofriante : si tiene un presupuesto para Miprotein, es la marca más confiable y premium de esta industria. También opta por este específicamente – Impact Whey

Mejor alternativa : pero si el presupuesto es una restricción, entonces creo que solo el producto que podría reemplazar a Miprotein sería DAAKI. Estos chicos tienen el producto más puro y premium. Mira este video de comparación. Me sorprendió cuando lo vi.

Ve por el Metro de Daaki. He estado usando esto durante los últimos 9 meses y estoy muy satisfecho con los resultados. No soy un fisicoculturista profesional, pero tomo la construcción del cuerpo muy en serio y recomendaría a cualquiera que busque productos DAAKI.

MÁS ALTERNATIVAS

1. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

2. Polvo de proteína BSN Syntha-6

3. Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Powder

¡Aclamaciones!

No quiero hacer ninguna declaración en contra de los amantes de los suplementos de proteínas y aquellos que los respaldan a todos. Definitivamente no estoy buscando comenzar un debate aquí. Lo que estoy mencionando aquí es puramente mi opinión sobre los suplementos, que honestamente publica una década de uso ha llegado a su punto actual.

Solía ​​jurar por los suplementos y las proteínas en polvo de vez en cuando. Creí que necesitabas una gran cantidad de proteínas para desarrollar músculo y fortalecerte. Pero eventualmente mucha lectura y EXPERIMENTANDO MÁS tarde, me di cuenta de que simplemente no se puede desarrollar músculo sin una dieta adecuada.

Y, si tiene una dieta adecuada, ¿por qué necesitaría suplementos?

  • Si tiene la impresión de que sus necesidades de proteínas no se están cumpliendo a través de su ingesta calórica diaria, es posible que esté sobreestimando sus necesidades diarias de proteínas.
  • Si te han vendido en el escaparate del anabolismo de 30 minutos después del entrenamiento, una vez más estás comprando un mito

Entonces, para un hombre alto de 6’1 “necesito alrededor de 2457 lb diariamente. Así que el 25% de eso sería alrededor de 160 gramos, lo que sería 20-25 gramos menos que mi peso en libras. Puedo conseguirlo fácilmente a través de alimentos integrales naturales y, por lo tanto, no necesitaría ningún suplemento proteico adicional.

Entonces, la conclusión: ahorre su dinero y envíelo a alimentos integrales. Después de todo, lo que comes es lo que te construye. ASÍ COMA LO PROPORCIONADO POR LA NATURALEZA Y SÁLVATE Más fuerte, Más en forma y Más ligero.

Asegúrese de comprender los conceptos básicos de la construcción muscular y cómo funcionan los batidos de proteínas para ayudar a catalizar el proceso.
Aquí hay un buen artículo si está interesado: Cómo funciona el edificio Muscle

Ahora, las cosas que debe buscar en una buena marca que le convenga son:
1. Contenido de proteína: ¿Cuál es la razón más importante de su proteína de suero de consumo en primer lugar. Esto también es una prueba de buenas marcas. Cualquier cantidad inferior al 80% de proteína significa que la marca que está utilizando no es lo suficientemente buena. Las marcas como ON y Acacia tienen 80% de proteína, lo que significa que On tiene 24 gramos de proteína en sus 30 gramos de primicia y Acacia Whey Totale tiene 26 gramos de proteína en sus 32,4 gramos de primicia.

2. Bondad añadida: casi todas las buenas marcas tienen ingredientes agregados. Yo uso Acacia Whey Totale y tiene muchos ingredientes adicionales como BCAA, Creatina, Glutamina, Taurina, Ginseng e Inositol. Las diferentes marcas pueden tener estos ingredientes en diferentes cantidades, pero deberían estar allí.

3. Carbohidratos bajos y grasas: asegúrese de que el suplemento que usa tenga un contenido mínimo de grasas y carbohidratos.

4. Precio: es importante que compre de manera inteligente. Me gustaría pensar que soy un comprador inteligente y, por lo tanto, fui con Whey Totale de Acacia después de tener ON por primera vez. Son exactamente idénticos en términos de sabor, valor nutricional y resultados; la única diferencia es Brand Value. No caiga en la trampa del valor de marca y si encuentra un suplemento de proteína lo suficientemente bueno para usted, llame a su atención al cliente para ver si es confiable y si lo es, vaya por ello.
Yo hice lo mismo. Escuché sobre Acacia y llamé a su servicio al cliente y pudieron convencerme de comprar su marca (no soy fácil de convencer)

Estoy escribiendo mi experiencia sobre cómo llegué a comprar Whey Totale. Puede optar por otras marcas, pero recuerde los 4 puntos que mencioné.
Si quieres ver Whey Totale, aquí está el enlace:
Acacia Whey Totalé ™ Chocolate Flavor 5 lb

Encontré Dietdelilte’s – Keto Protein Powder como el mejor polvo de proteína natural en India. Se fabrica en India y es seguro. He estado usando este producto por un tiempo y es muy bueno.

La mezcla de proteína Keto Meal de Diet Delite está hecha de almendras californianas, proteína de suero de leche, semillas de calabaza y canela. Es una mezcla baja en carbohidratos ceto amigable que es ideal para la pérdida de peso y la gestión del azúcar. Puedes hacer batidos, tortitas y gachas bajas en carbohidratos.

Keto Meal Protein Mix tiene la proteína de mayor calidad que satisface las necesidades de los culturistas, los atletas y los seguidores de ceto.

Cada porción contiene tanta proteína como una tortilla blanca de 5 huevos

Fuente: Dietdelite

Para información detallada, consulte aquí-> KETOMEAL PROTEIN MIX

Estoy de acuerdo con los otros comentaristas en que la proteína de alta calidad es uno de los aspectos de la recuperación del entrenamiento con pesas. (Tenga en cuenta que no dije que la proteína lo ayuda a ganar músculo). La recuperación del estrés físico te ayuda a ganar músculo y proteínas de buena calidad (junto con mucho sueño y poco estrés mental) te ayudarán a ganar músculo.

Dicho esto, los polvos de proteína son convenientes y fáciles de adaptar a su rutina, pero no son los mejores. Aislados de suero de leche y claras de huevo son solo eso. Tu cuerpo es un poco más complicado que eso. Coma carne grasosa. Incluso la hamburguesa funciona bien. Come huevos Un huevo tiene todo lo necesario para hacer un pollo. Ojos, plumas, músculos, piel, cerebro, corazón y órganos. La proteína más completa es huevos. A menos que puedas descubrir cómo comer fetos humanos. Quédate con huevos Barato, completo, fácil de contar.

Qué es la proteína y su papel en el cuerpo humano

Las proteínas son el elemento más útil que aumenta bien a los seres del cuerpo humano. Todos los alimentos en su dieta diaria como carne, pollo, frijoles, mariscos y guisantes, huevos, productos procesados ​​de soja, nueces y semillas son la fuente de proteínas. Las proteínas desempeñan un papel vital e importante en la función del cuerpo humano. La falta del elemento proteico en el cuerpo humano puede ser la causa de muchos problemas relacionados con la salud. A veces, nuestro alimento diario no puede cumplir con el requisito de proteína que causa debilidad y problemas de salud. Pero, no hay de qué preocuparse porque muchos suplementos de proteínas están disponibles fácilmente en el mercado o puede comprar suplementos de proteínas adecuados a través de Internet.

¿Qué es la proteína y su papel en el cuerpo humano?

Las proteínas son moléculas muy importantes en las células que proporcionan nutrición al cuerpo humano. Muchos alimentos tienen proteínas, pero las mejores fuentes de proteínas son la carne de res, los pescados, los huevos, las aves de corral, los productos lácteos, las semillas, los frutos secos y las legumbres, como los frijoles negros y las lentejas. La proteína ayuda a construir, mantener y reemplazar los tejidos en el cuerpo humano. Músculos, órganos y sistema inmune. El cuerpo humano está hecho de proteínas.
* Mantiene la función de los glóbulos rojos.
* Es esencial para el correcto funcionamiento de los anticuerpos para resistir infecciones.
* Mantener la regulación de hormonas y enzimas.
* Ayuda al crecimiento y la reparación del tejido corporal. Suplemento de proteína: Hoy en día, la ciencia médica es muy avanzada y está involucrada la alta tecnología. Con la ayuda de un suplemento proteico, podemos cumplir con nuestro requerimiento de proteínas en nuestro cuerpo. Los usos básicos de los suplementos proteicos tienen como propósito la pérdida de grasa, el crecimiento muscular y la recuperación.

Consejos para usar suplementos de proteína:
* Antes de usar o comprar cualquier producto de suplemento de proteína, verifique e investigue sobre los ingredientes. Asegúrese de las funciones de los ingredientes.
* Si obtienes el resultado deseado después de tomar cualquier suplemento de proteína, entonces este signo es bueno para ti y puedes usar ese producto en particular por mucho tiempo. Pero, si no obtiene ningún resultado fructífero después de usar suplementos de proteínas, entonces no use ese producto en particular, ya que puede ser perjudicial para su salud.
* Antes de comprar este tipo de producto, debe verificar la recomendación del producto.
* Nunca tome una cantidad excesiva de suplemento de proteína que pueda crear problemas innecesarios.

El mejor polvo de proteína de suero de leche o suplementos:

Sinew Raw Whey Protein
Sinew Nutrition Whey Protein Concentrate 80% Instantised, Unflavoured se produce en ESTADOS UNIDOS a través de un proceso de filtración patentado que concentra las proteínas de suero nativas en una forma altamente purificada. El objetivo de Sinew es garantizar que nuestros productos de suero de leche funcionen bien en tantas aplicaciones específicas como sea posible. Para lograr esto, utilizamos un avanzado sistema de filtración que procesa el suero entrante de una manera suave para evitar que la estructura de la proteína se desnaturalice.

Características: * Ayuda a construir músculo magro
* Mejora la recuperación y reduce la pérdida muscular
* Consumir 1,7 g de proteína / kg de peso corporal / día. Mezcle 1 porción, 30 g a 250 ml-300 ml de leche desnatada o agua. Agite / Agite durante un tiempo hasta que el polvo se disuelva por completo.

Proteína de poder de la nutrición británica:

British Nutrition Power Protein en polvo es una amalgama de Purified Whey Protein Concentrate, Ion Intercambiado Whey Protein Whey, Milk Protein Isolate, Sweet Whey, Micellar Casein, Aislado de proteína de soya y Whey Pep mareas junto con carbohidratos y minerales que ayudan a construir masa muscular magra. Esta fórmula promueve la síntesis de proteínas. Es un suplemento proteico preciso para los buscadores de fitness, los atletas y los culturistas.

caracteristicas:
* Equilibra un nitrógeno positivo y ayuda a desarrollar músculos poderosos y delgados.
* Proporciona la proporción ideal de aminoácidos para ayudar a aumentar la síntesis de proteínas.
* Da fibra dietética.
* Da 23 gramos de proteína por cucharada y da 4 gramos de fibra dietética para mantenerte saciado.

Concentrado de proteína de suero de leche a granel
Bulk Amino Whey Protein Concentrate 80% es suero de leche completamente puro y sin azúcar para diabéticos y principiantes. Es un valor inigualable con proteína de suero de leche importada con excelente contenido de proteína por porción para ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico. No contiene azúcar agregado, conservantes, sabores artificiales ni colores. Se prueba en laboratorio por su pureza y se empaqueta en un ambiente higiénico.

ON Gold Standard 100% Whey Protein
ON Gold Standard 100% Whey Protein 5 lb Cookies & Cream es una proteína de alta calidad que contiene aislado de proteína de suero de leche. Este concentrado de proteína de suero ultrafiltrado ayudará a proporcionar una gran cantidad de proteína en cada porción y te ayudará a desarrollar músculos rápidamente y recuperarte rápidamente después de sesiones de entrenamiento extenuantes. ON Gold Standard viene con 24 gramos de proteína de suero de leche por porción con aislados de proteína de suero de leche como ingrediente principal con solo 1 gramo de azúcar y 1 gramo de grasa.

Para alguien que quiere ganar masa muscular, es muy importante que cuide dos cosas:
1. Para asegurarse de que repongan sus músculos con proteínas de acción rápida después del ejercicio. Después de una intensa actividad muscular, los músculos se tensan y deben repararse instantáneamente con proteínas de acción rápida, idealmente, protegen la proteína en media hora de actividad. La mayoría de las marcas indias no tienen proteína de suero de leche o la tienen en cantidades insignificantes. El suero de leche más popular en las comunidades GYMMING es prohibitivamente costoso o poco fiable, según los últimos estudios de ASSOCHAM revelan que del 60 al 70 por ciento de esas proteínas son polvos falsos que contienen hormonas esteroides peligrosas y almidón.
Idealmente, esto se debe consumir 20 G a primera hora de la mañana o una hora antes del ejercicio, 30 G dentro de los 20 minutos después del ejercicio y 30 G después de la cena antes de acostarse.2. Para lograr la hipertrofia muscular proporcionando músculos constantemente con proteína de liberación lenta.
Como se mencionó anteriormente, los músculos necesitan una “proteína rápida” en forma de proteína de suero de leche, de manera similar para hacer que los músculos crezcan en tamaño, necesitan ser continuamente alimentados con proteínas. La mejor opción sería la proteína CASEIN, que liberará lentamente aminoácidos para alimentar sus músculos.
La CASEINA se consume idealmente como proteína nocturna para que funcione lentamente mientras duerme.
Esta es la elección ideal para alguien que busca desarrollar grandes músculos.
Lo ideal es consumir 40 G por la noche después de la cena.

Cuando esté buscando el mejor polvo de proteína, observe lo siguiente antes de tomar una decisión:

Contenido total de proteína pura

Calidad de las proteínas en términos de si estas son proteínas completas o incompletas, biodisponibilidad, perfil de aminoácidos, etc.

Fuente de proteínas, es decir, si son proteínas animales, proteínas vegetales, vegetarianas, etc.

De fabricante genuino o no.

Costo por g de proteína que está pagando y si está más cerca del costo de la proteína derivada de sus alimentos normales.

1) Masa seria

2) Pro gainer

3) BSN MISA VERDADERA

4) Dyamtize super mass

  • Estas son las mejores marcas y las proteínas más populares en todo el mundo.
  • También puede probar el jugo muscular, que también es uno de los mejores ganadores (asequible)
  • Y para obtener un resultado rápido, vaya a muscletech masstech

  • Desde mi experiencia, he probado la masa del rey, el jugo muscular, la masa seria y la tecnología de masas, todo bien, pero daré más marcas a la tecnología de masas y al jugo muscular.

El suero hidrolizado o la caseína son extremadamente beneficiosos, especialmente para el culturismo. Como son tri péptidos y formas predigeridas, su velocidad de absorción es súper rápida. Sin embargo, estos vienen con algunas desventajas … son muy caros y tienen un sabor patético y realmente lo digo en serio.

El otro tipo de proteína se considera el mejor entre todos es el aislado de proteína de leche (MPI). La mayoría de la gente piensa en el suero de leche solo cuando habla de proteínas, pero en realidad el suero de leche está sobrevendido por las grandes compañías productoras de queso y muy publicitado. En realidad, es un producto de desecho formado durante la fabricación del queso. A principios de los años 50 estas compañías habían pocas investigaciones que señalaran los beneficios del suero de leche, eso es todo … estas compañías encontraron una forma de ganar mucho dinero con los desechos que el producto eliminaba por los desagües. Desde entonces hubo cientos de investigaciones patrocinadas sobre las cualidades del suero de leche y las compañías gastaron mucho dinero en marketing y promoción de estos estudios. A los atletas, culturistas se les pagaron cuantiosas sumas para promover el suero de leche. No es de extrañar que las mejores 3 o 5 compañías de proteína en polvo sean propiedad de estas compañías productoras de queso, Optimum Nutrition e Isopure por nombrar algunas.

Entre todas las críticas al suero de leche hay, de hecho, algunos beneficios que no se pueden ignorar. El suero de leche, especialmente el concentrado de suero, tiene fracciones proteicas vitales, como lactoferrina e inmunoglobulinas, lo que da como resultado una proteína de suero con el mayor valor nutricional posible. Desafortunadamente, debido a la filtración adicional de lactosa en el aislado Whey estas propiedades nutricionales excepcionales no están presentes en Whey Isolate. vende a un precio más alto por solo una fracción de un mayor contenido de proteína). Whey aislate está hecho exclusivamente para preparar alimentos para bebés o para personas con intolerancia a la lactosa que no pueden digerir la leche. Descansa todo sobre el aislado de suero es solo una farsa, una estrategia de mercadotecnia que es todo.

Volviendo a Milk Protein Isolate (MPI). MPI está hecho de leche fresca real a diferencia del suero que se obtiene de subproductos. La leche se seca utilizando tecnología patentada de proceso en frío, que mantiene todas las buenas propiedades nutricionales de la leche, por lo tanto MPI es una mezcla natural de caseína y suero porque la leche en su conjunto está hecha de caseína y suero de leche. Solo consumiendo MPI se obtiene la ventaja de la caseína, que es una proteína de liberación lenta y suero de leche, que es una proteína de liberación rápida. Debido a sus propiedades de liberación lenta, la caseína es más anabólica y su músculo permanecerá en un estado anabólico durante más tiempo. También es un excelente reemplazo de comidas para personas que buscan reducir o reducir calorías.

MPI no es tan popular en India (obviamente, la mayoría de las personas solo conocen el suero). Compro mi stock de MPI en http://www.barbellnutritions.com . Los conozco bastante bien, ellos saben lo que hacen y ahora cientos de Atletas naturales confían en ellos.

Hola

No limitaría los beneficios de la proteína simplemente diciendo qué ‘proteína en polvo’ es la mejor. ¡NO!

Vea para su crecimiento y recuperación muscular, necesita cierta cantidad de proteína todos los días, que es un poco más de lo que debería consumir en su vida cotidiana normal, incluso cuando no está levantando. Ahora, si puede obtener esa cantidad de proteína de su comida, ¡esa es la mejor opción! Sin embargo, debido a cualquier razón, si no puede, puede usar suplementos proteicos. Yo personalmente uso una nutrición óptima: suero de oro que es adecuado para mi sistema digestivo, pero bueno, puedes probar diferentes marcas y descubrirlo por ti mismo, ya que todos somos diferentes cuando se trata de sistemas internos.

También quería mencionar que no se puede perder peso o ganar músculo simplemente tomando proteína en polvo, tiene que ser respaldado y complementado con un entrenamiento riguroso y también buenos carbohidratos y buena grasa.

Espero que esto haya sido útil.

¡Los mejores deseos!

No hay mejor proteína en polvo para perder peso y ganar músculo. La pérdida de peso se trata de calorías en calorías VS.

Ahora, para la parte de proteína en polvo, puedes tener cualquier tipo de proteína en polvo bajo el sol, realmente es irrelevante si no estás ejercitando tus músculos con un ejercicio lo suficientemente extenuante … es decir, levantamiento de pesas o entrenamiento de resistencia.

Imagínese que está haciendo un programa simple de ejercicios 5 × 5 3-5 veces a la semana mezclando en todos los grupos musculares diferentes entre sentadillas, levantamientos muertos, press de banca, press de hombros, embestidas, pull ups, etc. … y manténgase consistente con eso.

¡NO IMPORTA SI TIENE CUALQUIER PROTEÍNA EN POLVO QUE SIEMPRE!

Vea mi respuesta a: Si la producción de polvos de proteína se detuvo, ¿de dónde obtendrían sus necesidades diarias de proteína?

La proteína es proteína, (en su mayor parte) es completamente irrelevante de donde obtiene su proteína, si está presionándose en cualquier tipo de entrenamiento de resistencia junto con un plan de sobrecarga progresiva, y comiendo suficientes calorías y proteínas para sostener / construir muscular (el cuerpo de cada persona es diferente) luego desarrollarás músculo.

Tu no. Repito NO necesito polvo de proteína. Nuestros cuerpos absorben todos los macro y micronutrientes que necesitamos de las comidas diarias, independientemente de lo que sean. Los batidos de proteína son simplemente conveniencia o algo para agregar a un batido, por ejemplo.

La única vez que realmente recomendaría batidos de proteínas a mis clientes es cuando tienen dificultades para obtener suficiente proteína en su dieta como lo es actualmente, si se somete a un entrenamiento de resistencia extenuante y no obtiene suficiente proteína en su dieta, entonces su el cuerpo simplemente perderá más masa muscular y almacenará más grasa simple de esa manera.

Trate de obtener todas sus necesidades nutricionales a través de alimentos integrales reales. No es necesario gastar el dinero en batidos de proteínas a menos que tengas problemas para obtener suficiente proteína tal como está actualmente o simplemente lo quieras para hornear, batidos, etc. Solo como punto de referencia, la única vez que uso proteína el polvo ya es cuando me levanto tarde y no tengo suficiente tiempo para cocinar en la mañana, o estoy haciendo batidos. De cualquier manera, no confío en los batidos de proteínas para la ganancia muscular, ya que simplemente no funciona de esa manera.

¡Espero que esto ayude!

No hay mejor proteína en polvo, es la mejor explosión para el producto dólar.

Si no ha usado suplementos antes, entonces la proteína de suero de una marca reconocida lo hará. Dependiendo de su presupuesto, puede comprar concentrado de proteína de suero de leche o aislar o Hydrosolate. El concentrado es el más barato e Hydrosolate es el más caro del grupo. Básicamente, la diferencia entre estos es la proporción de proteína por gramo.

Así que simplemente elija el producto con la mayor cantidad de cucharadas, la mayor cantidad de proteína por cucharada y el precio más bajo.

Gracias por tu tiempo.

La proteína es crucial para el cuerpo, ya que establece uno de los tres macronutrientes (junto con las grasas y los carbohidratos), y se presenta principalmente a su demanda diaria de calorías. Estos tres macronutrientes juegan un papel esencial para ayudarnos a mantenernos saludables, fuertes y delgados. Gran parte de su ingesta de proteínas vendrá de su comida y buenas fuentes incluyen, pescado, huevos, pollo y carne de res. Si eres vegetariano, la proteína también se encuentra en el tofu y Quorn.

La proteína es una macro clave que se presenta constantemente en su Plan SSS de 90 días, tanto en días de entrenamiento como de descanso, y desempeña un papel vital en la reconstrucción y reparación del músculo de su cuerpo.

La proteína también es esencial para:

  • Mantener la formación y la fuerza de las células
  • Modula el metabolismo
  • Producción de hormonas
  • Desarrollo y reparación de tejido muscular
  • Fortalecimiento de su sistema inmune

Aquí hay un buen artículo si está interesado en los 10 mejores suplementos de proteínas: https://www.beevogue.com/best-to

Bueno, si estás pensando que los polvos de proteína van a hacer el truco, ambos son lo correcto e incorrecto al mismo tiempo.

Verá que se trata de una dieta balanceada para ayudarlo a ganar masa muscular junto con una rutina de ejercicios para apoyarla (y decirle que lleva mucho tiempo).

Estoy de acuerdo con Aman Segal cuando dice que necesitas una dieta rica en proteínas. También dependerá de tu tipo de cuerpo ya seas ectomorfo, mesomorfo o endomorfo. Puede usar la calculadora de tipo de cuerpo en bodybuilding.com. En consecuencia, puedo sugerirte algo, ya que sin el conocimiento adecuado de tus actividades, tipo de cuerpo y horario diario, estaré disparando en la oscuridad.

Mejor aún, le pedimos a la gente que vaya a la pila, que cubre una gran porción de micronutrientes, y le ayudamos a obtener un perfil de macronutrientes personalizado.

Verifica algunas pilas que sugerimos a las personas.

https://thumbbell.com/prod-cat/n

Además, asegúrese de buscar solo productos genuinos.

Si buscas hipertrofia muscular (crecimiento), necesitarás una combinación de proteína adecuada Y un excedente calórico. La única forma de crecer es comer más de lo que gasta en el ejercicio.

Dicho esto, mi proteína en polvo de elección siempre ha sido la proteína de suero estándar de oro de Optimum Nutrition. Lo he tomado durante años y creo que es la mejor opción para mi dinero (~ $ 0.75 por cucharada de proteína de 25 g) y también tiene la mejor gama de sabores y capacidad de mezcla.

Puede conseguirlo en Amazon con envíos Prime aquí: Amazon.com: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Extreme Milk Chocolate, 5 Pound: Health & Personal Care

Ahora, si tiene curiosidad sobre la cantidad de proteínas que debe tener, consulte el video que hice a continuación sobre la ingesta de proteínas recomendada. Si lo encuentras útil, SUSCRIBETE a mi canal de YouTube (aquí: Nathan Kim) y estad atentos para ver contenido similar en breve. Feliz año nuevo 😀

Si quieres aumentar la masa total (volumen), elige BSN TRUE MASS (proporción 1: 1.8 de proteína a carbohidratos) si no eres muy delgado … Y si eres demasiado delgado, elige LABRADA MUSCLE MASS GAINER, que tiene una relación de 1: 5.

El entrenamiento con pesas 4-5 días a la semana es obligatorio. Incluye más pesas libres como press de banca, variedades de peso muerto, sentadillas, estocadas, etc. Para la ingesta posterior al entrenamiento hasta 60 g de carbohidratos y 30 g de proteína. Sugeriría mezclar suero y dextrosa en polvo (alto IG) con agua. Y definitivamente verías mucho músculo en meses

Sports Supremefood

Fermented Sports Supremefood está diseñado para mejorar la fuerza, mejorar la energía, agudizar el enfoque y maximizar la resistencia incluso para los entrenamientos más duros. Formulado con 10 verduras orgánicas fermentadas y 4 hierbas fermentadas.

  • Los antioxidantes orgánicos y los probióticos ayudan a neutralizar los radicales libres dañinos.
  • Las enzimas digestivas y los probióticos crean un ambiente en el cuerpo que optimiza la digestión saludable.
  • La fibra orgánica que se encuentra en Green Supremefood mejora la saciedad y ayuda a niveles saludables de glucosa. Increíble quemador de grasa.

Cuando el intestino contiene un entorno saludable de las bacterias adecuadas, el metabolismo mejora, la producción de hormonas mejora y la salud general es de mejor calidad. El aumento de la función inmune también es otro beneficio saludable maravilloso para agregar alimentos fermentados a la dieta de forma regular.

Las enzimas que se encuentran en alimentos fermentados ayudan al intestino a crear el ambiente perfecto para la absorción nutricional. En otras palabras, un tracto intestinal saludable absorberá las vitaminas y minerales necesarios más fácilmente.

Fermented Sports Supremefood está diseñado para el atleta que busca maximizar su energía mientras aumenta su respuesta inmune.

  • Fermented Sports Supremefood consiste en 10 vegetales maduros en granjas que son vegetales ricos en antioxidantes que ayudan a normalizar la respuesta inflamatoria del cuerpo a la vez que promueven la reducción del colesterol.
  • Los nutrientes de hierba están repletos de B-12, clorofila rica, vitamina C, hierro y calcio para ayudar a desintoxicar la sangre, limpiar el hígado y, en última instancia, apoyar el sistema digestivo. Los pastos respaldan el ambiente óptimo para promover la desintoxicación y ofrecen inmensos beneficios para la salud.
  • Fermented Sports Supremefood está formulado con inulina orgánica, que es una fibra prebiótica no digerible que proporciona buenos combustibles para el intestino. Los prebióticos estimulan al cuerpo a nutrir bacterias amigables que apoyan el crecimiento probiótico.